Продукти при грудному вигодовуванні

Якщо мама і дитина здорові і почувають себе добре після виписки, можна не хвилюватися про майбутні обмеженнях - розробляти особливу дієту не доведеться. Єдине, від чого застережуть лікарі на період вагітності та годування, - вживання алкоголю і куріння.

І все ж багато жінок сумніваються в тому, що список продуктів при грудному вигодовуванні нічим не відрізняється від раціону більшості інших людей. Адже інформації про дієти для годуючих мам з кожним роком публікується все більше, а значить, вони чогось просто не знають.

Але справа не в тому, що з'явилися якісь нові знання про правильне харчування при годуванні груддю. Проблема в тому, що більшість сучасних людей в принципі слабо уявляють, що таке правильне харчування і здоровий раціон. Крім того, новому поколінню мам доводиться відмовлятися від багатьох спокус, яких не було у їхніх батьків: готові обіди, фаст-фуд і різні закуски, приготовлені з використанням штучних добавок. Тому педіатри так часто пояснюють базові речі про харчування, про які молоді батьки можуть не знати, і публікують велику кількість статей і рекомендацій.

Список продуктів при грудному вигодовуванні

Як би дивно це не звучало, але головним фахівцем, який допоможе скласти відповідний список продуктів при годуванні груддю, стане ваш малюк.

Будь з'їдені вами страви відіб'ються на смаку молока. І якщо це не сподобається дитині, він просто відмовиться від їжі. Наприклад, так відбувається, коли мама пробує гострі й гіркі страви або салати з великою кількістю часнику та цибулі. Якщо дитина не бере груди, згадайте, що ви недавно їли, і спробуйте скорегувати раціон.

Продукти, які викликають алергію, також дадуть про себе знати у вигляді висипів на шкірі немовляти. Якщо ви помітили незвичайну реакцію на щось, спробуване вами недавно, відразу ж виключіть цей продукт зі свого меню і проконсультуйтеся з педіатром.

Головна порада дієтологів - раціон годуючої мами, втім, як і будь-якого іншого відповідальної людини, повинен бути максимально різноманітним. Також важливо, щоб жінка отримувала достатню кількість рідини. Вже зовсім скоро дитині знадобиться до 1 літра грудного молока в день, і треба дбати, щоб йому було з чого утворюватися.

Дозволені продукти при грудному вигодовуванні

Отже, при раціональному підході до харчування, заборонених продуктів при грудному вигодовуванні практично немає. І все ж краще не вживати дуже жирну, гостру і солону їжу. Однак ця рекомендація підійде і будь-якого іншого людині, яка дбає про своє здоров'я. А жінкам, які звикли харчуватися правильно і повноцінно, така рада просто не знадобиться.

Потрібно враховувати, що апетит годуючої мами може зрости. Це цілком природно, адже разом з грудним молоком з її організму виводяться білки, жири і вуглеводи, тому важливо заповнити їх додатковою кількістю їжі.

У раціоні обов'язково повинні бути присутніми м'ясо (найкраще перетравлюються і не викликають алергію кролик і індичка), молочні продукти, яйця, крупи, овочі і фрукти.

Продукти, заборонені при грудному вигодовуванні

У перші місяці життя малюка, коли у нього нерідкі кишкові кольки, мамі краще не вживати при грудному вигодовуванні продукти, які можуть спровокувати їх появу. У першу чергу варто тимчасово виключити з раціону овочі в сирому вигляді: капусту, буряк, ріпу, брукву і бобові. Також краще відмовитися від їжі з штучними добавками. Травна система малюка ще не сформована повністю, і якщо ці речовини потраплять з молоком в організм дитини, йому складно буде їх засвоїти.

Є ряд продуктів, які найчастіше можуть викликати алергію у крихти: мед, горіхи, риба, цитрусові, коров'яче молоко.

Деякі лікарі рекомендують повністю виключити їх при грудному вигодовуванні, для того щоб уникнути алергії у дитини в майбутньому. Інші фахівці дозволяють використовувати і ці продукти, але в невеликих кількостях.

В цілому потрібно розуміти, що разом з грудним молоком дитина починає отримувати різні чужорідні речовини. Якщо вони надходять в невеликій кількості, то малюк вчиться правильно їх засвоювати. Якщо раціон мами не різноманітний, і вона постійно їсть одні й ті ж продукти при годуванні груддю, ризик алергії особливо високий.