Дієта для годуючих мам

На благо нового життя природа передбачила цікавий принцип: вітаміни і мікроелементи, необхідні для гармонійного розвитку малюка, з організму матері в першу чергу надходять у грудне молоко, а тільки потім йдуть на потреби самої жінки. І навіть якщо вона не отримує з їжею повноцінного набору поживних речовин, то молоко буде вироблятися за рахунок ресурсів власного організму. Тому так важливо дотримуватися дієти для годуючих мам, адже це запорука здоров'я самої жінки та її малюка.

Перший місяць дієти годуючої мами

Зазвичай молоко прибуває не відразу після пологів, а на другий-третій день. У цей проміжок краще обмежити харчування, а при наявності апетиту їсти щось легке і нейтральне. Хорошим вибором стануть овочеві супи і курячі бульйони, вівсяна каша, печені яблука. З напоїв рекомендуються морси, компоти, відвари трав. У період становлення грудного вигодовування питний режим повинен регулюватися станом грудей- в подальшому бажано вживати склянку рідини перед кожним годуванням.

Перший місяць дієти годуючої мами супроводжується самими суворими обмеженнями: список дозволених продуктів досить лаконічний. У перший тиждень це овочі, що пройшли термічну обработку- їх можна вживати у вигляді супів або запікати як самостійну страву. Друга і третя тижні припускають поступове введення білкових продуктів: яловичина, відварена без шлейфу спецій, біла риба, приготована за нехитрим рецептами, а також кедрові горішки. З 21 дня в раціон можна включати курку, насіння, яйця і кефір.

Після першого місяця дієта годуючої мами з чітко регламентованого меню поступово перетворюється на звичайне здорове харчування. Вкрай важливо дотримуватися цю плавність переходу: новий продукт додається тільки через пару днів після попереднього нововведення, а всі зміни в поведінці і харчових реакціях малюка фіксуються в спеціальному харчовому щоденнику.

Як скласти гіпоалергенної дієти для годуючих мам

Загальна рекомендація при виникненні у малюка алергії на продукти полягає в наступному: про нову страву слід забути на пару-трійку тижнів, а потім ще раз спробувати включити його в меню. Є ймовірність, що травна система маленького чоловічка вже встигне адаптуватися до складних для неї сполукам. У той же час важливо враховувати, що ряд продуктів володіє потужним аллергизирующим дією, тому надто сміливі експерименти з ними можуть призвести до непередбачуваних реакцій.

Гіпоалергенна дієта для годуючих мам передбачає повну відмову від страв з високим вмістом ефірних масел, солі та інших екстрактивних компонентів. Зазвичай за цим формулюванням стоять всі види маринадів і солінь, консервів, рибних та ковбасних виробів фабричного виробництва, а також міцні бульйони на м'ясі або рибі, деякі овочі і прянощі, зокрема цибулю і часник. При наявності помітною чутливості у дитини краще перестрахуватися і обмежити вживання деяких морепродуктів (креветки і раки), тонізуючих продуктів (горіхи і шоколад, в тому числі у вигляді какао), кислих рослинних плодів (цитруси, томати, полуниця).

Дієта годуючої мами при кольках у малюка

Дієта годуючої мами при кольках являє собою здоровий раціон з відмовою від продуктів, що провокують процеси бродіння і газоутворення. В першу чергу мамі доведеться розлучитися з надмірно солодкою їжею. Під заборону потрапляє виноград, сирні пасти і напхані добавками сирки, всілякі безалкогольні напої та навіть здаються корисними солодкі каші.

Страви, що порушують роботу травного тракту у дорослої людини, викликають аналогічну реакцію і у грудних дітей, тому дієта годуючої мами при кольках у малюка не передбачає рецептів з бобовими, капустою, огірками і зеленими яблуками. В залежності від індивідуальних реакцій дитини зі столу можуть бути прибрані ще й ароматні набори спецій, молоко і виробляються з нього продукти, а також чорний хліб.

Існує список продуктів, суворо заборонених до вживання при дієті для годуючих мам. Це: алкоголь, каву, гриби, а також їжа з хімічними добавками (підсилювачами смаку, штучними консервантами і барвниками).