Дієта Малахової

Широкому поширенню дієти Малахової і її популярності посприяла програма «Пусть говорят», в якій наочно було продемонстровано просто приголомшливі її результати.

Трохи про Тетяну Малахової

Звичайно ж, сама дієта абсолютно нічого б не значила без її засновниці, яку, безумовно, поважають всі, хто її знає.

Тетяна Малахова за освітою є інженером-теплоенергетиком. Усе своє свідоме життя, а це близько 50 років, вона присвятила тому, щоб розробити дійсно результативну та ефективну методику схуднення.

Дієта дружби Тетяни Малахової є результатом об'єднання технологічних принципів з основними професійними знаннями. Завдяки цьому була розроблена унікальна методика по спалюванню жиру в організмі, через що можна сміливо стверджувати, що дієта, крім усього іншого, є науково доведеною і обґрунтованою.

Основа дієти Малахової

У книзі «Малахова мінус» дієта заснована на широко відомих принципах теплообміну. Тобто, за допомогою представленої методики схуднення можна створити оптимальні умови, що забезпечують цільове використання домовленого енергетичного потенціалу прийнятої їжі. При цьому відсутня можливість акумулювання калорій, не задіяних організмом. Власне кажучи, саме ці калорії повинні були б сприяти накопиченню жирових відкладень.

Як і книга «Малахова мінус», дієта заснована на простих рекомендаціях і певних правилах, що сприяють позбавленню від зайвих жирових відкладень.

Відгуки про дієту Малахової стверджують, що головне її перевага полягає в тому, що вона заснована виключно на практиці, без горезвісної теорії, якої повним-повнісінько в принципах інших дієт.

Сама Тетяна Малахова у свій час перепробувала масу дієт, які могли б допомогти їй схуднути, навіть незважаючи на те, що все життя була досить запеклим противником різних дієт. Так, у переліку перепробуваних дієт Малахової є і роздільне харчування, і дієта Протасова. Самим головним відкриттям Тетяни Малахової стала відмова від вечері, адже вона досі стверджує, що від такої неймовірно шкідливої звички варто все ж відмовитися. Крім того, вона рекомендує навчитися говорити категоричне «ні» тоді, коли захочеться побалувати себе якимись солодощами.

Справжнім проривом у втраті ваги став розроблений своїми силами метод, що приводить до стабілізації і поліпшенню внутрішнього стану. Саме за допомогою цієї дієти Малахова змогла привести свою фігуру до ідеального показника.

Принцип дієти дружби Малахової

Тетяна Малахова закликає жінок, які дотримуються її дієти, дотримуватися всі принципи правильного харчування, серед яких основних можна виділити три:

• Категорично заборонено суміщати високовуглецеві продукти з жирними;
• З фруктами можна поєднувати тільки ті кисломолочні продукти, які мають 0% жирності;
• Потрібно відмовитися від поєднання соєвих продуктів з продуктами тваринного походження.

Дієта дружби Тетяни Малахової ґрунтується на певних висновках, які були зроблені автором. Саме такі принципи допоможуть будь-якому в прагненні до ідеальної фігури.

Неймовірно важливо, на думку автора, поставити перед собою мету, яка передбачає відповідь на головні питання по схудненню. Не менш важливо визначити, чи хочете ви дійсно схуднути, а також на що ви готові для здійснення своєї мети. Відгуки про дієту Малахової, які були дані жінками, що бажають схуднути, підтверджують, що більшість все ж не помічає наявність проблеми зайвої ваги або не хоче її помічати. Так, наприклад, дуже багато людей стверджує, що вони задоволені тією фігурою, яка у них є. Інші ж упевнені, що їм нічого не допомагає на терені боротьби за ідеальну фігуру. Також неймовірно важливо перед початком дотримання дієти Малахової чітко визначити той ідеальний вагу, до якого ви прагнете. Так буде набагато простіше домогтися бажаного результату.

Головна мета дієти Малахової - перейти на корисні продукти (якими є овочі, фрукти, сухофрукти, бобові, знежирені молочні продукти, риба, морепродукти, гіркий шоколад, насіння і горіхи в обмеженій кількості), поступово виключаючи з раціону шкідливі:

• сіль;
• ковбасні вироби;
• копченості;
• кетчуп, майонез, приправи;
• будь-які солодощі;
• рис, кукурудзу;
• хліб;
• рафіновані продукти;
• картопля;
• алкогольні напої.

Якщо вже ви вибрали якусь дієту, то їй потрібно беззаперечно слідувати, не даючи при цьому своєму організму ніяких поблажок. Тільки суворе виконання всіх приписів може гарантувати отримання очікуваних результатів.

Під час дотримання дієти Малахової також дуже бажано зайнятися спортом. Тетяна Малахова, наприклад, записалася в спортивний зал, коли їй виповнилося 50 років. Правда, розраховувати на те, що всі набрані калорії можна спалити в спортзалі, не варто. Ні в якому разі не потрібно використовувати різні пігулки для схуднення, які зможуть тільки перешкодити процесу втрати зайвої ваги.

Як бачите, все принципи дієти Малахової максимально прості, але вони легко допоможуть досягти ідеальної ваги.