Дієта Олени Малишевої

Олена Малишева є відомим дієтологом, системою живлення якою користується досить багато людей, бажаючих схуднути.

Дієта Олени Малишевої являє собою певну систему харчування, яка ґрунтується на принципах здорового харчування. По суті, дієта є системою різних рад. Відгуки про дієту Малишевої стверджують, що свої параметри до ідеальних можна наблизити, дотримуючись лише нехитрих правил, зазначених дієтологом.

У дієті відзначено досить багато корисних порад і правил, які чудово показують, як не тільки схуднути правильно, але й надалі не набрати вагу. Справа в тому, що для того, щоб схуднути, потрібно вміло користуватися знаннями, тільки так можна успішно застосовувати їх на практиці. Крім того, персональна дієта Малишевої надзвичайно проста і підходить абсолютно всім бажаючим схуднути.

Суть дієти Олени Малишевої

Добовий раціон дієти повинен становити 1200 ккал. Фахівці відзначають, що для одного дня такого запасу енергії буде цілком достатньо. Правда, під час дієти потрібно буде хоча б приблизно підраховувати калорії. Правда, можна збільшити щоденну норму калорій, якщо ви проводите активне життя або займаєтеся спортом. А от для людей, які більшу частину свого дня проводять на роботі в офісі, відступати від намічених дієтою Олени Малишевої 1200 ккал не варто.

Як «таблицю множення» потрібно запам'ятати те, що їсте ви виключно тому, що любите себе. Це правило - по-справжньому дієвий, і про нього треба згадувати перед кожним прийомом їжі. Справа в тому, що навіть сама корисна їжа, якщо ви будете себе за неї корити, ніколи не принесе ніякої користі. Та й усім напевно відомо, що самонавіювання є дуже дієвою річчю. Тому під час прийому їжі потрібно власні очі уявити собі, як з'їдена їжа стає позитивною і здоровою енергією організму, освіжаючою і відновлюючої його. Тільки так під час 10 денної дієти Малишевої можна наповнити свій організм необхідною йому життєвою силою.

Олена Малишева стверджує, що дієта ні в якому разі не повинна бути голодуванням. Напевно, кожен з нас, хто хоча б раз дотримувався дієтичного харчування, знає, що організм, коли він недоотримує належну йому їжу, обов'язково відчуває шок, результатом якого є компенсування нестачі поживних речовин. Звичайно, під час дієти без солі Малишевої або будь-який інший ви обов'язково будете худнути, але секрет не тільки в цьому, а ще й у тому, щоб не поправитися після закінчення дієти, адже це надзвичайно шкідливо.

Дієтолог стверджує, що здоровому організму абсолютно немає сенсу голодувати. Обов'язковими на думку Олени Малишевої є 3 звичних для нас і основних прийому їжі, а також 2 перекусу, які припадають на час до і після обіду. По суті, завдяки таким графіком на дієті Олени Малишевої ви навіть не встигнете зголодніти.

Як і будь-яка інша дієта, персональна дієта Малишевої має певні обмеження, які полягають в списку заборонених продуктів, які практично всі дієтологи одноголосно радять виключити з раціону навіть поза дієти.

Так, до заборонених продуктів належать: рослинне і вершкове масло, солодощі, рис, борошняне, картопля, буряк і алкоголь. Краще їсти продукти, які не мають барвників та консервантів, а також приготовані без жиру (переважно - на пару або тушковані).

10 денна дієта Малишевої «дає зелене світло» таким продуктам, як: нежирні риба і м'ясо, свіжі фрукти, зелень, а також молочні продукти з мінімальним вмістом жиру.

Меню дієти Олени Малишевої

Ідеальним меню дієти без солі Малишевої можна назвати таке:

• Сніданок: зварена на воді вівсянка зі свіжими ягодами або тертим яблуком, 1 скл. нежирного йогурту.
• Другий сніданок (через 2-3 години): 2 яблука, ківі або мандарина.
• Обід (знову через 2-3 години): білкова їжа, якою може бути риба із зеленню, кілька яєць або нежирне м'ясо.
• Полудень (через 2-3 години): 2 фрукта.
• Вечеря (не повинен бути пізніше 19:00): 1 варене яйце або легкий салат, 1 скл. нежирного кефіру.

Зрозуміло, всі страви повинні бути приготовані без солі, в крайньому випадку допускає лише дуже мала її кількість.

Відгуки про дієту Малишевої найчастіше тільки позитивні, адже не підходити вона може мало кому, оскільки поєднує в собі основні принципи здорового харчування.