Що відбувається, коли ми худнемо швидко

Багатьох турбує питання схуднення і особливо швидке досягнення цієї мети. Якщо запитати будь-яку жінку, в тій чи іншій мірі незадоволену зайвими кілограмами, що вона вибере: швидке або повільне схуднення, то відповідь буде однозначно на користь першого. І справді, навіщо витрачати стільки сил і часу на поетапне та раціональне позбавлення від зайвої ваги, якщо сьогодні існує безліч методик практично миттєвого спалювання ненависного жиру? У кожному журналі, газеті, на телебаченні та в інтернеті часто погляд мимоволі зупиняється на привабливих пропозиціях. Тільки про те, що відбувається, коли ми худнемо швидко, мало хто пише. Природно, численним виробникам і розробникам невигідно, щоб люди знали правду, а навпаки, вигідно, щоб до них зверталися все знову і знову. Насправді наслідки швидкого схуднення можуть стати справжньою трагедією, тому в цій темі потрібно розібратися більш детально.

Види схуднення

Щоб позбутися зайвих кілограмів, можна вдатися до того чи іншого способу, але спочатку необхідно зрозуміти наступне:

• Втрата ваги і об'єму тіла - поняття, часто відрізняються один від одного. Жир важить менше, ніж м'язова маса, тому при помітних втратах у вазі нерідко людина приходить у відчай від незмінним відображення в дзеркалі;
• Не варто плутати втрату ваги і втрату рідини, оскільки саме від рідини найлегше позбутися, але на вкрай нетривалий час;
• При обмеженні харчування в організмі автоматично включаються механізми самозбереження, які проявляються зміною швидкості метаболізму. З цього випливає, що при різкому зниженні кількості споживаної їжі обмінні процеси сповільнюються, як би економлячи життєво важливу енергію. Вже після виходу з дієти часто втрачені кілограми повертаються, оскільки організм не може різко відновити належну швидкість реакцій.

Незалежно від ефективності та наслідків, сьогодні виділяють наступні методи схуднення:

• Дієти, які засновані на обмеженні споживаної їжі. Виділяють моно- і полідіети. У першому випадку необхідно вживати тільки один продукт крім рідини. У другому випадку склад раціону може бути різним - від яблук з кефіром і гречкою до складного меню. Також дієти бувають короткостроковими (3-5 днів), середньостроковими (5-14) і тривалими (більше двох тижнів);
• Чаї для схуднення, що діють, в основному, за принципом проносного;
• Спеціальні вправи, спрямовані як на зниження ваги, так і на корекцію контурів тіла;
• Оперативне втручання, зокрема ліпосакція;
• Таблетки і вітаміни для схуднення, спрямовані на нормалізацію обмінних процесів, поліпшення кровообігу, виведення жиру і так далі;
• НЛП і гіпноз. Наприклад, технологія 25-го кадру, в процесі якої на підсвідомість людини впливає картинка або фраза з монітора, що дає певну установку
• Раціоналізація харчування.

Що відбувається, коли ми худнемо швидко: наслідки

Схуднути швидко - цілком реально, для цього достатньо кілька днів практично нічого не їсти, сильно нервувати і знаходитися практично в безперервній фізичної активності. У такому ритмі за 3 дні можна скинути ненависні 5-6 кг, але якщо задуматися про наслідки, то такий «краси» зовсім не захочеться. Нормою вважається схуднення на 2-4 кг на місяць, тобто якщо зайва вага складає близько 20 кг, тоді слід розраховувати на період до року. Тут є і частка похибки: на свята або при гострій необхідності доведеться порушити деякі правила нового способу життя, тому точно планувати термін схуднення неможливо.

Якщо вдалося стати легше на кілька кілограм за лічені дні, тоді мова йде про зайвої рідини, яка, на жаль, повернеться ще швидше, ніж пішла.

Перш за все, відповіддю на питання «що відбувається, коли ми худнемо швидко», буде погіршення здоров'я, а саме:

• Порушення роботи шлунково-кишкового тракту: запори, гастрит, пронос і так далі;
• Зниження статевої активності у жінок і чоловіків;
• Розлад менструального циклу у жінок;
• Запаморочення і головні болі;
• Перепади тиску, порушення кровообігу;
• Погіршення психоемоційного стану: апатія, депресії;
• Випадання волосся, прискорення процесів старіння, сухість шкіри;
• Загострення хронічних хвороб;
• Швидка стомлюваність, зниження працездатності, слабкість і неуважність;
• Розвиток порушень у функціонуванні нервової системи, нирок і органів зору.

Зрозуміло, відразу всі перераховані вище проблеми не виникнуть, оскільки у кожної людини різний стан імунної системи і свої особливості. Але ніхто не дасть гарантії, що перепади тиску не стануть причиною розвитку серйозних захворювань під впливом випадкових додаткових факторів.

Наступним відповіддю на питання про те, що станеться, коли ми похудеем швидко, буде порушення метаболізму і як наслідок - швидке повернення попереднього ваги в кращому випадку, а в гіршому - додаткових кілограм і неконтрольований процес збільшення обсягів тіла.

Швидке зменшення маси тіла веде до того, що шкіра обвисає і стає в'ялою. Таке явище - яскравий приклад різкої втрати ваги. У жінок з'являється явно виражений целюліт, від якого вкрай складно позбутися згодом.

Нерідко наслідки швидкого схуднення можуть і зовсім бути плачевними, особливо якщо в хід йдуть маловивчені і невідомі БАДи. Вам пощастить, якщо вони не зроблять ніякого ефекту. Проте сучасний ринок кишить небезпечними для здоров'я і життя медикаментами, наслідки прийому яких складно спрогнозувати.

Як худнути правильно

Щоб досягти бажаної форми, необхідно дотримуватися наступних правил і головне - запастися терпінням. Звичайно, зайві 3-5 кг легше і швидше можна скинути, ніж 20-30, але все ж кожна людина в силах досягти своєї мети. Отже, для ефективного схуднення необхідно:

• Нормалізувати обмінні процеси в організмі шляхом раціоналізації харчування. Це означає, що ми потребуємо різних вітамінах, мікро- і макроелементів. Протягом дня в меню повинні входити жири, білки і вуглеводи, а також вітаміни. У першу половину дня організм вимагає більше енергії, тому перевага віддається вуглеводам (каші, хліб, картопля, здоба і так далі). У вечірній час акцент потрібно робити саме на білкову їжу, відновлює клітини. Також слід щодня з'їдати близько 8 порцій овочів і фруктів, багатих на клітковину і корисними речовинами;
• Займатися спортом не менше 2 разів на тиждень мінімум по 30 хвилин. Кожен вибирає те, що йому до душі: плавання, фітнес, біг, теніс, східні єдиноборства, йога і так далі;
• Забезпечувати організм достатньою тривалістю сну. Недарма кажуть, що якщо спати не менше 8 годин на добу і лягати не пізніше 11, тоді проблем із зайвою вагою і красою, не буде;
• Ще одне правило - вода. У день жінкам рекомендується випивати не менше 2 літрів рідини, чоловікам - 2,5 л.

Отже, що відбувається, коли ми худнемо швидко? Ми втрачаємо красу, здоров'я, впевненість і віру в себе в обмін на короткий сумнівний успіх.