Набір ваги в період очікування малюка є цілком природним процесом, проте деякі жінки, дізнавшись про своє цікаве положення, починають їсти за двох і часто не помічають, як у них з'являються непотрібні кілограми. Зайва вага і вагітність - стану погано поєднуються, так як для благополучного виношування і народження дитини майбутньої матері важливо не перевищувати допустиму масу тіла. В іншому випадку зростає ризик виникнення серйозних ускладнень перебігу вагітності, пологів та розвитку плоду.
Причини набору зайвої ваги при вагітності
Норма збільшення ваги за весь період виношування дитини становить 10-12 кг. Ця цифра досить умовна і залежить від багатьох факторів, в першу чергу від ваги майбутньої матері до вагітності. Так, якщо до зачаття маса її тіла була недостатньою, можлива надбавка буде трохи перевищувати дану цифру, і навпаки, повні дами набирають менше кілограмів. У будь-якому випадку фахівці вказують, що жінки з надлишковою вагою повинні поправитися не більше ніж на 9 кг, а худорляві майбутні мами - приблизно на 14 кг. Основна збільшення маси тіла припадає на другу половину вагітності.
Найчастіше набір зайвої ваги при вагітності пояснюється банальною переїданням. Жінка починає збільшувати розміри порцій і кількість трапез на добу, помилково вважаючи, що таким способом забезпечує повноцінне харчування собі і малюкові. Мозок майбутньої матері поступово звикає до такої поведінки і починає подавати сигнали про необхідність часто їсти. Крім того, шлунок розтягується від великих обсягів їжі, що також провокує появу почуття голоду.
Другий за поширеністю причиною накопичення надмірної маси тіла в період очікування дитини є відсутність фізичної активності. Багато вагітних сприймають своє становище як привід вести малорухливий спосіб життя і перекласти всю домашню роботу на домочадців. Це, звичайно ж, має сенс, але не варто взагалі відмовлятися від помірних навантажень, інакше надлишок їжі не буде витрачатися на енергію, а стане осідати в жирових запасах тіла.
Крім того, зайва вага і вагітність - часте явище у жінок, які мають генетичну схильність до повноти. Тому тим, хто перебуває в даній групі ризику, варто з особливою увагою ставитися до свого харчування.
У деяких майбутніх мам надлишкові кілограми з'являються в результаті гормонального збою, яким супроводжується зародження нового життя. У такому випадку жінка повинна прислухатися до всіх рекомендацій лікаря-ендокринолога з цього приводу.
Зайва вага і вагітність: небезпечні ускладнення
Надлишкова маса тіла під час виношування плоду загрожує багатьма ускладненнями, які можуть бути як незначними, так і привести до серйозних проблем. Причому такі ризики виникають не тільки для матері - здоров'я майбутньої дитини теж знаходиться під загрозою. Розглянемо, чим небезпечне поєднання зайвої ваги і вагітності.
У жінки даний стан може спровокувати такі проблеми перебігу гестації та пологів:
- Збільшення навантаження на опорно-руховий апарат і, як наслідок, виникнення болю в суглобах і м'язах;
- Розвиток деяких захворювань серцево-судинної та ендокринної систем або загострення вже існуючих хронічних недуг;
- Тромбоз - формування кров'яного згустку в судинах нижніх кінцівок або легенів. Багато майбутніх мам, які мають зайву вагу, страждають від венозного тромбозу ніг, який важко піддається лікуванню навіть після пологів;
- Гіпертонія - підвищення артеріального тиску. Досить серйозна патологія, яка здатна привести до багатьох ускладнень вагітності;
- Гестаційний діабет - форма захворювання, яка вперше визначається в період виношування плоду;
- Прееклампсія - важкий стан при вагітності, для якого характерне підвищення артеріального тиску і поява білка в сечі;
- Виникнення необхідності в проведенні кесаревого розтину;
- Післяпологові кровотечі;
- Ускладнення після застосування загального наркозу у разі хірургічного розродження.
До проблем розвитку плоду при зайвій вазі у матері відносяться такі захворювання та стану:
- Викидень або передчасні пологи;
- Велика вага новонародженого, що перевищує 4 кг;
- Патології внутрішньоутробного розвитку, такі як кисневе голодування, вади серця або формування головного мозку;
- Високий ризик виникнення у дитини в майбутньому цукрового діабету або ожиріння.
Способи зниження ваги в період виношування дитини
Природно, всі дієти для схуднення протипоказані майбутнім мамам. Як же скинути зайву вагу при вагітності?
У першу чергу фахівці радять дотримуватися правильного харчування. Протягом перших двох триместрів вагітна не потребує додаткових калоріях, і лише в останні три місяці енергетична цінність її раціону повинна бути збільшена на 200 ккал на добу. Правильне харчування жінки, яка чекає малюка, має будуватися на наступних принципах:
- Денна норма продуктів розподіляється на 5-6 невеликих порцій, причому сніданок є обов'язковим прийомом їжі;
- Віддавати перевагу слід продуктам з низьким вмістом жиру і багатим клітковиною. Не можна забувати про білки, які необхідні для побудови органів дитини;
- Їжа повинна готуватися способом гасіння, запікання або варіння. Необхідно уникати смажених і копчених страв;
- У раціоні має бути присутнім достатня кількість свіжих фруктів і овочів.
Важливим способом зменшення маси тіла є фізична активність. Пояснюючи, як скинути зайву вагу при вагітності за допомогою фізичних навантажень, лікарі радять звернути увагу на піші прогулянки на свіжому повітрі. Крім того, сприятливий вплив на фігуру і загальний стан організму роблять заняття в басейні.
Зайва вага і вагітність нерідко стають причиною хвилювань жінки, яка готується стати мамою. У такій ситуації важливо вчасно звернутися до лікаря і строго виконувати всі його розпорядження, навіть якщо це виявиться не дуже легким завданням. Благополучні пологи і здоров'я майбутньої дитини - результат, за який варто поборотися.