Зайва вага у дитини

Пухкенькі рожеві щічки і хороший апетит - ще з радянських часів звичні для всіх показники здоров'я. Саме таким ми хочемо бачити свою дитину. Але час іде, і маленький богатир перетворюється на незграбного тюхтія-підлітка, комплексує через свою зовнішність. Чому так відбувається і як запобігти розвитку дитячого ожиріння?

Вся правда про зайву вагу у дитини

Справа навіть не в тому, що бути товстим некрасиво і немодно, що вгодованих підлітків дражнять і не поважають у колі однолітків. Надмірні кілограми представляють реальну загрозу для здоров'я. На тлі ожиріння може розвинутися цукровий діабет другого типу, артеріальна гіпертензія і навіть ранній атеросклероз. Зайва вага у дитини нерідко обертається викривленням хребта, серйозними проблемами з боку нирок, порушеннями статевого дозрівання, що в деяких випадках закінчується безпліддям. Цей список можна продовжувати ще довго.

Яким би парадоксальним це не здавалося, багато батьків не сприймають всерйоз існуючу проблему. У більшості випадків близькі родичі не помічають, що маса тіла їхніх спадкоємців перевищує фізіологічні та вікові норми, а деякі взагалі не здогадуються про те, що стан дітей, які страждають надмірною вагою, перебуває під загрозою. Фахівці пояснюють це психологічною особливістю дорослих, яка отримала умовну назву «батьківський менталітет». Як правило, мами і тата не бажають визнавати, що у дитини є які-небудь порушення, а іноді просто бояться засмучувати цим фактом себе і його.

Причини зайвої ваги у дітей

Багато схильні вважати, що якщо малюк повний, цього напевно винна спадковість або особливості гормонального фону. Дійсно, такі проблеми можуть спровокувати набір надлишкових кілограмів, проте зазвичай за дитячим ожирінням криється банальна батьківська недбалість.

У першу чергу до зайвої ваги у дитини призводять, звичайно ж, харчові пристрасті родини. Зрозуміло, в дитячому віці ми повністю контролюємо раціон чада і привчаємо його до здорової їжі, проте з часом ситуація змінюється. Батьки далеко не завжди подають хороший приклад, в результаті чого малюк починає разом з ними вживати їжу, багату жирами і простими вуглеводами, а також набуває звичку жувати з приводу.

Як не дивно, але другий винуватець надмірної ваги у дітлахів - дозвілля. Сучасні діти звикли проводити часом не з друзями у дворі, а за відеоіграмі- всі рухи стали віртуальними. Додатково до цього на комп'ютерному столику зазвичай знаходиться вазочка з цукерками та печивом, чіпсами і горішками. Звідси і беруться додаткові калорії і кілограми.

І, нарешті, третя причина зайвої ваги у дітей - соціальні стереотипи. «Куди зібрався? А ну-ка доїдай суп! »- Хіба не ваші слова? Нерідко саме мами і бабусі загодовують дитини, змушуючи з'їдати все до останньої крихти, а потім дивуються, звідки у нього надлишкові кілограми.

Як дитині скинути зайву вагу

Практично всі батьки наступають на одні й ті ж граблі, починаючи боротьбу із зайвою вагою у дитини. Найголовніша помилка - відкрите примус до схуднення. Дорослі чомусь упевнені, що малюк не здогадується про свою проблему, і варто йому відкрити на це очі, як він відразу все усвідомлює і почне працювати над собою. Однак найчастіше це сприймається як насмішка і викликає образу. Дорікаючи дитини фразами на кшталт: «Ну скільки можна їсти!», Ми провокуємо його з'їдати ще більше. У спробах зробити добру справу, ми накладаємо табу на смажені, жирні та солодкі страви, перетворюючи улюблені ласощі в заборонений плід. На зміну всього цього приходить нав'язане дієтичне харчування. «Їж овочі, це корисно» - говорите ви, і бідне дитя починає давитися незвичній і несмачною, за його уявленнями, їжею, але не в силах довго терпіти таку каторгу. Підсумком гарячого бажання допомогти стає лютий конфлікт, в результаті якого чадо навідріз відмовляється робити спроби до схуднення.

Але як дитині скинути зайву вагу в такому випадку? Можна пускати в хід роз'яснення, умовляння, заохочення і навіть змагання - хто скине більше. Головне - ніякої диктатури. Процес позбавлення від зайвої маси тіла є тривалим і трудомістким, і будьте готові до того, що брати участь у ньому доведеться всією родиною.

Отже, пропонуємо вашій увазі кілька порад, які допоможуть впоратися з цією проблемою без серйозного стресу для малюка:

• Купуючи продукти, не забувайте про фруктах і овочах. Харчові напівфабрикати, крекери, печиво і здоба, а також готові страви з кулінарії, в т.ч. заморожені, зазвичай багаті жирами і вуглеводами, тому від них краще відмовитися. Не лінуйтеся готувати їжу самостійно з більш корисних і низькокалорійних інгредієнтів;
• Ніколи не використовуйте продукти харчування в якості заохочення або покарання;
• Не купуйте солодкі напої промислового виробництва, включаючи соковмісні, або зведіть їх вживання до мінімуму. Така продукція не може похвалитися великою кількістю поживних речовин. Крім того, вона досить калорійна;
• По можливості для кожного прийому їжі збирайтеся за столом всією родиною. Їжте не поспішаючи, діліться новинами. Не дозволяйте дитині трапезувати перед телевізором або комп'ютером, роблячи це, він втрачає відчуття насичення, в результаті з'їдає більше, ніж потрібно;
• Намагайтеся якомога рідше відвідувати з дітьми заклади громадського харчування, особливо різні фастфуди. Страви, які там подають, в більшості своїй висококалорійні і містять величезну кількість трансжирів;
• Якщо у дитини зайву вагу, не можна забувати і про фізичну активність. Робіть акцент на рухливості в цілому, а не на силових вправах. Можна грати в хованки, догонялки, стрибати зі скакалкою, ліпити сніговика і т. Д. Дозвольте маляті самостійно вибирати вид розваг. Боулінг, футбол, плавання, велосипед - неважливо, чим він займається, головне - рух.