Користь сміху для здоров'я: 12 причин посміхнутися

Природа нічого не створює просто так. Кожна особливість організму, що з'явилася в процесі еволюції, націлена на виживання. Сміх, на який, на думку вчених, були здатні самі віддалені предки людини, що жили більше 10 тисяч років тому, є саме такою особливістю.

Фізіологія сміху та його вплив на організм

Про те, що смішливі люди хворіють рідше і переносять недуги легше, ніж похмурі, відомо давно. Справа тут не тільки в емоційному настрої на одужання, хоча і він надзвичайно важливий. Сміх реально сприяє зміцненню організму, робить його більш стійким до стресів.

М'язи сміється людини здійснюють вельми своєрідні руху: за тривалим вдихом слідують декілька сильних і коротких спазматических видихів. В результаті різко напружується і розслабляється діафрагма, розширюються і стискаються легені. Крім того, задіюються близько 80 груп м'язів, розташованих на обличчі, шиї, грудях, животі та спині, на їх роботу витрачається більше 1000 калорій на годину. Клінічно доведено, що у людини, яка часто щиро сміється:

• Поліпшується травлення;
• Вентилюються легені;
• Оптимізується швидкість кровотоку;
• Стабілізується артеріальний тиск;
• Зміцнюються стінки кровоносних судин;
• Нормалізується рівень глюкози та інсуліну в крові;
• Зменшується вміст стресових гормонів;
• Підвищується концентрація ендорфінів, що володіють болезаспокійливу ефектом;
• Зростає працездатність, активізується пам'ять;
• Шкіра обличчя стає більш пружною за рахунок посиленої роботи мімічних м'язів;
• Підвищується імунітет;
• Поліпшується сон.

Помічено, що діти, які ростуть серед веселих і відкритих дорослих, краще розвиваються і швидше втілюють у життя свої творчі можливості.

Не варто заперечувати і благотворний вплив сміху на соціальну та професійну реалізацію. Відкрита посмішка зазвичай асоціюється з дружелюбністю і комунікабельністю. Веселуни досить просто вливаються в колектив, знаходять спільну мову з новими колегами, активно з ними контактують і швидше просуваються по службі. Уміння помічати забавні сторони життя і правильно (тобто весело і легко) на них реагувати допомагає спілкуватися і підвищує самооцінку. Зрозуміло, мова йде саме про доброго сміху, м'якому гуморі, не пов'язаному з єхидством або злою насмішкою над чужими проблемами.

Застосування сміху в лікувальних цілях

Все сказане не означає, що серйозним людям, які не схильним до частого веселощам, не варто розраховувати на захисний механізм, подарований нам природою. Їм можна навчитися користуватися в лікувальних цілях. Наприклад, існує методика індійського лікаря Мадана Катар, суть якої в поперемінному чергуванні взятої з йоги дихальної гімнастики і періодів релаксації зі сміхом. При цьому люди виконують спеціальні групові вправи, що допомагають їм посміхатися і сміятися не над конкретними речами або подіями, а без всякого на те приводу, просто заражаючи веселощами один одного. Такі заняття сприяють поверненню дорослим пацієнтам рефлекторного сміху, який характерний для маленьких дітей. Терапевтичний ефект способу оздоровлення, розробленого Катар, клінічно підтверджено, сьогодні у світі працюють більше 10 тисяч клубів «смехойогі».

У США і багатьох країнах Європи більше 30 років існує служба під назвою «Швидка допомога Клоунов», співробітники якої крім медичної освіти мають і спеціальні навички, що дозволяють піднімати настрій хворих, що страждають важкими недугами. Великі клініки (особливо дитячі) нерідко відкривають штатні одиниці «клоунів», які займають професійні актори. Доведена і ефективність сміху в терапії онкологічних захворювань. Німецький лікар Зигмунд Фойерабенд заснував на цьому факті свій метод «юморобікі», який описав у книзі «Сміх лікує рак».

Втім, деяким людям дуже активне веселощі протипоказано. Це хворі, нещодавно перенесли хірургічні втручання, які страждають інфекціями органів дихання, грижами, туберкульозом, очними хворобами.

Якщо ви не дуже весела людина - навчитеся щиро сміятися. Для початку поставтеся до цього, як до корисного і нескладні вправи, улучшающему стан здоров'я, спалює зайві калорії і підвищує вашу привабливість. Ви дуже скоро помітите позитивний ефект сміху у всіх сферах життя.