Як навчитися говорити оточуючим «Ні!»

«Друг завжди прийде на допомогу» - озброївшись цим красивим правилом, але не розділяючи людей на своїх і чужих, можна загнати себе в пастку. Намагаючись бути хорошим для всіх, ми розпилюємо себе даремно.

Витоки невміння сказати «ні»

Чи не поділилася в пісочниці пасочки, не дала списати домашку, що не позичила спідницю на дискотеку - все! - Скнара, вредина і «яка ти після цього подруга?». Через це пройшли всі. Однак для деяких навіть примарна загроза чужого невдоволення настільки неприємна і навіть страшна, що вони готові пожертвувати власним комфортом, часом, енергією і ресурсами. У підсумку всі конспекти розтаскуються однокурсниками, косметика - подругами, а компакт-диски - знайомими. А з виходом на роботу і зовсім перетворюєшся на перманентно загнаного коня.

Зазвичай це результат виховання. Батьки, школа, суспільство, релігія, література, мистецтво в комплексі формують у дитячих головах образ доброго, гідного людини. Найчастіше цей образ пов'язаний з поняттям альтруїзму, служіння людям і самопожертви. Потрібно всім допомагати, ділитися, піклуватися про кожного - так поводяться головні герої книг і мультиків, яких ставлять дітям в приклад.

Все це добре, але в міру. А якщо перестаратися, та ще й вселити дитині, що поганих людей не буває, то великі шанси виховати доброго, але безвольного чоловічка, іменованого в народі ганчіркою.

У чому небезпека безвідмовності

Бажання бути хорошою подругою, членом колективу, працівником, гідної дочкою, дружиною чи мамою нерідко грає дуже злий жарт. Люди, відчуваючи слабину, інстинктивно і часом навіть несвідомо починають користуватися цим, що дуже скоро входить у них в звичку. Так що ваші труди, увага, участь, турбота, допомога сприймаються як само собою зрозуміле. Тобто, грубо кажучи, ви тільки знецінює в очах оточуючих. І в своїх очах теж. Тому як часу і сил на самореалізацію вже не залишається. У кращому випадку тішить самолюбство думка про те, що ви вісь, опора, без вас оточують просто не впораються. Але найчастіше безвідмовні люди відчувають спустошеність.

В окремих випадках може формуватися особлива психологічна установка жертви - віктимна. Вона виражається в нездатності тверезо оцінювати ситуацію, відрізняти хороших людей від поганих. Такі особистості часто потрапляють в дурні або навіть небезпечні для життя ситуації. Так що проблема куди більш глибока, ніж відсутність часу на манікюр.

Коли і кому відмовити можна і потрібно

Безглуздо намагатися допомогти кожній циганці, нужденному, сусідові-алкашу або колезі-нероби. Зі своїми проблемами людина повинна справлятися самостійно, інакше він перетворюється на «хом'яка» - безвольну особистість, яка потребує постійної допомоги і опіки. Якщо це вчасно не засвоїти, то ви ризикуєте виростити таких «хом'ячків» і у власній сім'ї, в особі чоловіка і дітей. А якщо ви не в змозі відмовити дитині у фастфуді, солодощах і мультиках до опівночі? .. Так що освоїти слово «ні» просто життєво необхідно.

Визначте для себе коло «своїх» людей - тих, про кого вам піклуватися в радість, і хто щиро дбає про ваш добробут. Безумовно, всі люди - брати, але все ж необхідно вибрати найбільш близьких вам мешканців цієї планети. Це можуть бути батьки, брат, кращі подруги, кохана людина. Що стосується всіх інших - перестаньте їм догоджати. Зрештою, з більшістю проблем і питань вони прекрасно впораються самі або за допомогою фахівців.

Вчимося говорити «ні»

Найскладніше - робота над собою. Якщо ви багато років жили для інших, догоджаючи чужим інтересам, то на такому фундаменті навчитися любити себе буде нелегко. І все ж вам належить сформулювати, чого ви хочете, а ще важливіше - чого ви не хочете. Пора створювати свій життєвий простір і сміливо захищати його недоторканність.

Створюйте правила - в першу чергу для себе самої. Наприклад, не затримуватися на роботі довше звичайного. Або хоча б не соромитися вимагати за таку переробку додаткову оплату. Не дозволяйте навантажувати себе надміру. У більшості компаній у кожного працівника окремо прописані його функціональні обов'язки. Якщо такого документа немає, уточніть у свого керівництва і складіть список ваших робочих справ. Бажано навіть повісити його в кабінеті, щоб було зручніше пояснювати свою відмову займатися чужий роботою. Ні колеги, ні начальство не повинні сприймати ваша працьовитість як само собою зрозуміле. Будь-яка додаткова навантаження супроводжується збільшенням окладу, підвищенням на посаді або якимись іншими привілеями (зайвий відгул, гнучкий графік, безкоштовне молоко за шкідливість).

Для чоловіка і дітей теж належить прояснити, що таке добре і що таке погано. Обговоріть разом: до чого ви прагнете, які у вас спільні плани та цілі в далекій перспективі. Виходячи з цього, виведіть розумні й прозорі правила, що сприяють благополуччю сім'ї в цілому та її окремих членів зокрема. Наприклад, всім буде краще, якщо діти виростуть здоровими, розумними і красивими. Тому немає нічого поганого в тому, щоб відмовити їм у щоденних 7-годинних сеансах спілкування з комп'ютером. Такі заборони не зроблять з вас погану матір, навіть якщо дитині з незвички буде дуже прикро.

Виділіть для початку хоча б кілька годин на тиждень тільки собі: для походу до перукаря, заняття рукоділлям, відвідування театру, читання книг або просто розслабленого лежання на дивані навпроти телевізора. Це ваш час і ніхто не має права на нього зазіхати своїми проханнями, дорученнями або вигаданими проблемами. Зрозуміло, для дійсно близьких людей і серйозних ситуацій, що вимагають вашої участі, можна забути про все на світі. Але винятки, як кажуть, тільки підтверджують правило.

Не бійтеся відмовляти. Нікого ви цим не зраджуєте, що не підставляєте, нічиї долі не ламаєте. Образу затаїти можуть тільки корисливі, інфантильні або низькі люди, а підганяти свої дії, рішення, своє життя під таких особин те саме дурості або мазохізму.