Запахло смаженим: як уникнути сонячних опіків

Літо в розпалі, скучили по теплу люди намагаються проводити якомога більше часу на пляжах. Їх можна зрозуміти: хочеться не тільки розслабитися на сонечку, а й отримати приємний смаглявий відтінок шкіри, який міцно асоціюється з красою, здоров'ям і життєвим успіхом. На жаль, незважаючи на попередження лікарів, далеко не всі підходять до цієї справи з належною мірою обережності. В результаті - шкіра кольору «варений рак», хворобливі бульбашки, загальний перегрів організму і зіпсований настрій. Насправді, грамотно зіграти нескладно, потрібно тільки слідувати декільком загальновідомим рекомендаціям.

Чому з'являється загар, і як зробити процес його отримання безпечним?

Потемніння шкіри пояснюється виробленням її клітинами пігменту меланіну. Таким способом організм намагається захиститися від ультрафіолетового випромінювання. Це вже може служити підтвердженням того, що сонячні ванни не зовсім безпечні для людини і повинні прийматися з розумною помірністю.

Можливість вироблення меланіну у людей неоднакова. На цьому факті засноване уявлення про фототипу шкіри. Так, власники зелених очей, рудого волосся і білосніжною, веснянкуватою шкіри, що відноситься до першого (кельтським) фототипу, повинні уникати відкритого сонця. Вони майже не засмагають і можуть отримати опіки, навіть перебуваючи в тіні в розпал спекотного дня. Більшість росіян мають шкіру третього (середньоєвропейського) або четвертого (середземноморського) фототипів.

Якщо ваш організм все ж вміє захищатися від шкідливого впливу ультрафіолету, можна приймати сонячні ванни, дотримуючись деякі запобіжні заходи:

• Засмагати рекомендується рано вранці (до 11 годин) або під вечір (після 17 годин);
• Звикати до відкритого сонця слід поступово, починаючи з 10 хвилин і щодня збільшуючи тривалість перебування на пляжі. Якщо ваша шкіра вже злегка потемніла, все одно не варто «смажитися» довше години-півтори в день;
• Косметику для засмаги слід підбирати під фототип вашої шкіри. Такі засоби зазвичай мають маркування, що характеризує їх сонцезахисну активність (так званий SP-фактор). Чим світліше шкіра, тим більше значення SPF повинні мати обрані вами креми, гелі або масла. Зрозуміло, треба купувати косметику, вироблену відомими фірмами з гарною репутацією, інакше ви ризикуєте отримати не тільки нерівний загар, але і напад алергії. До речі, зовсім не обов'язково орієнтуватися на дорогу покупну косметику. Народні протиопікові кошти працюють нітрохи не гірше. Наприклад, настій листя петрушки прекрасно захистить ніжну шкіру обличчя, а за допомогою міцної чайної заварки можна вберегти все тіло від опіків. Дуже сприяє утворенню рівного і стійкого загару змазування шкіри рослинними оліями: горіховим, персиковим, оливковою, соняшниковою і т. Д .;
• Наносити захисну косметику слід за 30-40 хвилин до виходу на сонце. Багато засобів не рекомендується використовувати, якщо ви збираєтеся купатися. Це треба враховувати. Не варто, йдучи на пляж, захоплюватися декоративною косметикою;
• Постійно сидіти у воді, сподіваючись НЕ обгоріти, марно. Після купання треба витертися або обсохнути в тіні - краплі води фокусують сонячні промені і сприяють появі опіків;
• Щоб рівно засмагнути, необхідно рухатися. Пляжний волейбол та інші активні ігри допоможуть вам симпатично посмуглеть і не перегрітися;
• На пляжі треба заповнювати запас рідини, яку організм втрачає при нагріванні. Не варто брати з собою соки або солодку газовану воду. Найкраще підійдуть мінеральна або проста питна вода;
• Приймати їжу під час сонячних ванн не рекомендується. Винятком є фрукти і ягоди. Вони багаті вітамінами, що активізують процес вироблення меланіну;
• У жаркий день не варто носити одяг, виготовлений зі штучних волокон. Оптимальним варіантом є легке плаття з рукавами, зшиту з бавовняної або лляної тканини. Не виходьте на сонці без головного убору;
• Одягайте сонцезахисні окуляри. Надлишок ультрафіолету небезпечний не тільки для шкіри, але і для очей;
• На здатність клітин шкіри виділяти меланін можуть вплинути деякі лікарські препарати, а також БАДи. Будьте особливо уважні, якщо ви приймаєте антибіотики, гормональні контрацептиви або транквілізатори.

Ви були обережні, але все ж ...

Симптоми перегріву і сонячного опіку, як правило, проявляються не відразу. Якщо на наступний день після приємного пляжного відпочинку ви відчуєте стянутость і сухість шкіри, печіння або біль, негайно нанесіть на постраждалі місця зволожуючу косметичний засіб. Зменшити неприємні відчуття допоможуть компреси з тертої сирої огірка, яблук, картоплі, моркви або гарбуза. Можна прикласти до опіків серветки, змочені розведеним водою соком алое, настоєм аптечної ромашки, м'яти або подорожника. Хорошим протиопікові засобом є яєчний білок.

Вирушаючи за своєю порцією сонця, пам'ятайте, що засмагнути просто. Набагато складніше зробити це грамотно, щоб не завдати шкоди своєму здоров'ю. Здоровий глузд і почуття міри допоможуть вам уникнути неприємностей і не зіпсувати собі довгоочікувану відпустку.