Вітаміни на ранніх термінах вагітності

Вагітність - це період, коли організм жінки зазнає масу різного роду змін. У майбутньої мами істотно змінюється обмін речовин, баланс гормонів, склад крові. І цим, у свою чергу, обумовлюється підвищення добової потреби у вітамінах і хімічних елементах, завдяки яким забезпечується нормальна життєдіяльність організму.

Статистика показує, що до моменту настання вагітності в організмі 2/3 жінок відзначається дефіцит як мінімум трьох різних вітамінів. І цей показник не залежить від місця проживання, рівня достатку, якості життя та професії.

Експертами встановлено, що приблизно у 1% вагітних спостерігається дефіцит вітамінів групи В, у 95% - недолік попередників вітаміну А (каротиноїдів), а як мінімум половині майбутніх мам не вистачає аскорбінової кислоти.

Однією з найпоширеніших помилок, які допускає практично кожна жінка, є те, що приймати вітаміни вона починає лише тоді, коли дізнається про свою вагітність. Прийом вітамінів на ранніх термінах вагітності, коли йде закладка всіх органів і систем, природно, дуже важливий, проте для того, щоб вагітність проходила без ускладнень, а малюк розвивався належним чином, рекомендується починати вживати вітаміни ще на стадії планування дитини.

Найбільша кількість вітамінів містять в собі сезонні свіжі фрукти, овочі та зелень. У період з кінця весни і до початку осені ними запросто можна заповнювати добову потребу в необхідних корисних речовинах. А от з кінця осені і приблизно до кінця весни кращими помічниками майбутніх мам стануть синтетичні вітамінні комплекси, розроблені фахівцями з урахуванням особливостей жіночого організму в період виношування дитини.

Потреба у вітамінах (їх кількісному і якісному співвідношенні) залежить від терміну вагітності. І особливо вона зростає приблизно на початку другого триместру, коли корисні речовини життєво необхідні для активного росту і розвитку плода, підтримки організму матері, а також харчування закінчує своє формування плаценти.

А ось в 1 триместрі вітамінами, без яких ніяк не обійтися, є фолієва кислота, вітамін А і вітамін Е.

Чим загрожує нестача вітамінів на ранніх термінах вагітності

Ранній термін вагітності - це дуже відповідальний період як для матері, так і для дитини. Будь-який вплив негативних факторів і дефіцит необхідних корисних речовин на цьому етапі можуть стати передумовою до виникнення у малюка різних аномалій і важких вад розвитку. Так, наприклад, недолік заліза є причиною кисневого голодування у плода, брак кальцію може згодом виявитися у вигляді різних деформацій скелета, а нестача фолієвої кислоти загрожує серйозними каліцтвами і т.д.

Ось чому так необхідно, щоб в 1 триместрі вітаміни надходили в організм майбутньої мами в достатніх кількостях.

Вітаміни в першому триместрі вагітності: фолієва кислота (вітамін В9)

На початку вагітності вітаміном, який призначається абсолютно всім вагітним, є фолієва кислота. Людський організм не здатний синтезувати цю речовину самостійно, а отримує його разом з продуктами харчування або у вигляді аптечного препарату. Назва вітаміну має латинське коріння: слово «фоліум» в перекладі означає «лист». І це не випадково, адже міститься він переважно в листовому салаті, спаржі, бобах, шпинаті, цибулі та іншої городньої зелені. Крім того, заповнити дефіцит вітаміну В9 можна вживаючи в їжу м'ясо, нирки і печінку.

Дія фолієвої кислоти направлено на відновлення захисних властивостей імунної системи, підтримання функції серця і кровоносної системи.

На початку вагітності вітамін В9 рекомендується приймати в дозуванні, що становить 400 мкг на добу, що є запорукою нормального перебігу вагітності та пологів, а також знижує ймовірність розвитку синдрому післяпологової депресії.

У 1 триместрі вітамін В9 також бере активну участь у процесах поділу клітин різних тканин. Особливо важливо його вплив на нервову систему. Дефіцит фолієвої кислоти є причиною:

• Різних порушень формування нервової трубки - циліндричної структури, яка згодом дає початок центральній нервовій системі;
• Водянки головного мозку (гідроцефалії);
• Відсутність головного мозку (аненцефалії);
• Черепномозкових гриж (енцефалоцеле);
• Відставання розумового і психічного розвитку;
• Фізичних дефектів;
• Вроджених вад;
• Передчасних пологів;
• Народження дітей зі зниженою масою тіла і т.д.

Вітаміни в першому триместрі вагітності: вітамін А

Вітамін А має особливість накопичуватися в печінці і потім витрачатися «на потреби» вагітної жінки і плоду. Його роль у розвитку плаценти, активації клітинного імунітету, формуванні зорового пігменту, побудові кісток скелета і зубів неможливо переоцінити. Крім того, він благотворно впливає на захисні властивості шкірних покривів і слизових оболонок, покращує стан нігтів і волосся, а також надає позитивний ефект на процеси відтворення еритроцитів крові матері та плоду.

Беручи з початку вагітності вітамін А, жінка забезпечує собі хороший сон і нормальне скоротливу функцію тканин міокарда.

Вітамін А буває двох видів: у формі ретинолу (готового вітаміну А) і у формі каротину (провітаміну А). Надлишок першого вітаміну на ранніх термінах вагітності здатний стати причиною патологій розвитку нервової системи, статевих органів і кінцівок, тому що містять його продукти слід вживати з обережністю. Багаті ретинолом печінка, вершкове масло, жовтки яєць, риб'ячий жир і т.д. У формі каротину вітамін А не несе загрози розвитку плода. Його зміст найбільш велике в овочах і фруктах червоного, жовтого і зеленого кольорів: шпинаті, кавунах, моркви, плодах горобини, кульбабах і т.д.

Вітаміни в першому триместрі вагітності: вітамін Е (токоферол)

Цей вітамін на ранніх термінах вагітності життєво необхідний для забезпечення нормального росту плода, а його дефіцит найчастіше стає причиною викиднів в перші тижні вагітності. Токоферол грає роль потужного антиоксиданту, забезпечує нормальне клітинне харчування і має протизапальну дію. На ранніх термінах вагітності вітамін Е задіюється в синтезі необхідних гормонів вагітності, бере участь практично у всіх обмінних процесах в організмі жінки та її дитини, покращує кровотік, нормалізує функцію статевих залоз.

У найбільших кількостях токоферол міститься в нерафінованих оліях рослинного походження: соняшниковій, арахісовій, соєвій і т.д. Крім того, джерелом цього вітаміну можуть бути різні злаки (пшеничні паростки, жито), бобові та овочі (шпинат, спаржева капуста, горох, зелень петрушки і т.д.). Невелика кількість вітаміну присутній також у м'ясі, яйцях, молоці та яловичої печінки.