Аскорбінова кислота при вагітності

Для жінки, яка планує вагітність, поява двох звітних смужок у віконечку тесту є величезним щастям. Коли перша ейфорія проходить, майбутня мама починає замислюватися про те, які зміни чекають її в майбутньому, і в першу чергу турбується про своє харчування, особливо - про необхідність прийому вітамінних препаратів. І хоча жінці в період виношування потрібні всі вітаміни без винятку, користь аскорбінової кислоти при вагітності переоцінити неможливо.

Чарівні властивості вітаміну С

Аскорбінова кислота є обов'язковим компонентом майже всіх окислювально-відновних реакцій в людському організмі. Також доведено її участь у синтезі певних білків сполучної тканини - еластину і колагену, які забезпечують адекватний тонус шкіри і судинних стінок.

Ще за часів перших міжконтинентальних подорожей моряки знали, що якщо на борту не буде достатньої кількості фруктів і овочів, цинга не змусить себе довго чекати. Тоді про це захворювання було відомо мало, але лікарі помічали, що в таких випадках у пацієнтів часто відкривалися старі рани, а нові не поспішали гоїтися. Сучасні медики знають причину виникнення подібних ситуацій - недолік аскорбінової кислоти в організмі призводить до зниження утворення колагену, який є основою для формування навіть самого маленького шраму або рубця.

Також дефіцит вітаміну С призводить до підвищення проникності стінок судин і їх крихкості, в результаті чого в тканинах і внутрішніх органах часто виникають крововиливи. А якщо згадати про те, що згортання крові вагітної жінки працює в режимі відносної гипокоагуляции, то недолік даного вітаміну може стати однією з причин самого грізного післяпологового ускладнення - маткової кровотечі.

Вживати аскорбінову кислоту під час вагітності необхідно ще й для того, щоб шкіра зберегла свою еластичність, і після пологів у вас не було розтяжок (стрий). Вітамін С допоможе вам уникнути такого поширеного серед вагітних жінок захворювання, як варикозне розширення вен. Особливо цінна аскорбинка в осінньо-зимовий період, так як її вживання призводить імунну систему в стан бойової готовності, що знижує ризик захворіти на ГРВІ або грипом. Без вітаміну С неможливо виведення токсинів, солей важких металів і вільних радикалів з організму. Також з його участю поліпшується абсорбція заліза в кишечнику, що ще раз підтверджує необхідність вживання аскорбінової кислоти при вагітності.

Дозування аскорбінової кислоти при вагітності

Протипоказань до прийому вітаміну С у жінок, які виношують дитину, немає, крім індивідуальної нестерпності. Проте вживати його в дуже великих кількостях теж не слід, оскільки це може призвести до розвитку печії або гастриту. У дозах, які перевищують добову норму, вітамін С іноді викликає руйнування паренхіми нирок і, відповідно, погіршення їх функціональних здібностей.

Так якою ж має бути дозування аскорбінової кислоти при вагітності? Дієтологи стверджують, що в нормі дорослій людині на добу необхідно 60-80 мг вітаміну С. Якщо у жінки немає шкідливих звичок, то під час вагітності їй доведеться вживати по 80-100 мг цього вітаміну щодня. Кращим леді потрібно приймати не менше 150 мг аскорбінки. Однак вищевказані дозування повинні коректуватися при призначенні комплексних ліків, вже містять вітамін С у своєму складі (деякі препарати заліза).

У якому ж вигляді можна вагітним аскорбінову кислоту - природному (фрукти, овочі) або «штучному» (вітамінні комплекси)? Та в будь-якому! Якщо у вас токсикоз, і ви навіть дивитися не можете на їжу, тоді зупиніться на прийомі аптечних вітамінів («Ельовіт», «Вітрум»). Тим, хто не довіряє продукції фармацевтичної промисловості, варто запам'ятати наступний перелік продуктів:

• Волоські горіхи;
• Шипшина;
• Горобина чорноплідна;
• Солодкий перець;
• Цитрусові;
• Зелень - кріп, петрушка, селера;
• Яблука, сливи;
• Різні ягоди.

Крім того, ви повинні знати, що при контакті з повітрям аскорбінова кислота руйнується, тому нарізані фрукти та овочі зберігати не рекомендується - в крайньому випадку заморозьте їх. Також достатню кількість вітаміну С зберігається в суміші фруктів і цукру, проте його практично немає в варення і консервованих овочах.

Сподіваємося, що знання, почерпнуті з даної статті, допоможуть вам виносити здорового і міцного малюка, а після пологів похвалитися гладкою, пружною шкірою і сяючою посмішкою.