Як зміцнити імунітет дитини

Розмови про ослаблений імунітет нинішніх дітлахів заполонили школи, дитячі садки та поліклініки. На жаль, від розмов до реальних дій щодо поліпшення ситуації переходять далеко не всі батьки. Зміцнення імунітету у дітей - процес неквапливий, що вимагає регулярного докладання зусиль, а іноді і серйозного перелому звичок.

Як зміцнити імунітет дитини за допомогою дієти

Чимало корисних для імунітету продуктів батьки можуть пригадати з власного дитинства. Практично всі вони актуальні і зараз, з одного тільки вагомою поправкою: чудові відвари і ароматні зілля потрібно вживати не під час хвороби, а задовго до неї, включаючи в повсякденні трапези. Ромашковий чай, настій шипшини або малиновий морс допоможуть урізноманітнити щоденний вибір напоїв для всієї родини, розбавивши набридли чайно-кавовий асортимент.

Більш модний і творчий підхід до зміцнення імунітету у дітей стане доступним після придбання соковижималки, а ще краще - блендера. Фреші та смузі зі свіжих овочів і фруктів - чудова заміна не надто корисним ласощів. Такі соковиті трапези важливо проводити не разовими акціями за настроєм, а перетворити на звичку.

Окремого огляду заслуговують вітамінні продукти більш тривалого зберігання. Сухофрукти, горіхи, мед - про них, як правило, згадують ближче до холодного сезону. Відомий рецепт для зміцнення імунітету дитини народними засобами можна використовувати в новій інтерпретації. Всі продукти з успіхом комбінуються, тому легко приготувати цукерки відразу з усіх інгредієнтів. Полюбилися сухофрукти - інжир, родзинки, курага, чорнослив - в рівних пропорціях подрібнюються в м'ясорубці, зв'язуються в єдину масу кількома ложками меду і вручаються дітям як десерт на сніданок і вечерю.

З цибулею і часником зазвичай багато клопоту: спробуй-но виведи з них весь потужний аромат і їдкий смак без шкоди для цілющої сили. Компромісом буде вживання таких продуктів в якості спецій або приправ. А ще можна використовувати часник як якийсь ароматизатор, розставивши по квартирі блюдця з головками і нарізаними часточками. Така дія особливо це актуально в період епідемій.

Реальною підмогою для імунітету буде вживання кисломолочних продуктів. У кишечнику розміщується левова частка імунних клітин, тому налагоджене травлення дуже благотворно позначається на їх роботі. Вибір йогуртів та кефірів на прилавках магазинів досить широкий. Але нерідко вони серйозно програють домашнім кисломолочним виробам з аптечних бактеріальних заквасок. Однак і в супермаркеті можна відшукати корисну річ, вибираючи живі продукти, які відрізняються від своїх побратимів коротким терміном придатності (не більш 7 днів).

Як зміцнити імунітет дитини за допомогою загартовування

Загартовування - ще один народний засіб для зміцнення імунітету дитини, зустріло схвалення у сучасних лікарів. Однак такий профілактичний захід вимагає делікатного підходу без екстремальних температур.

Процедури загартовування для малюків до трьох років, як правило, обмежуються прохолодним умиванням обличчя. Починаючи з 20 ° C, кожні два-три дні температуру води знижують на один градус, зупиняючись на позначці в 16 ° C. Дітворі, що досягли дворічного віку, можна розширити площу зіткнення з холодною водою до рук і верхньої частини грудей. Важливо дотримуватися атмосферу гри під час таких процедур: якщо маляті припаде до смаку така водна забава, ділянки, що контактують з прохолодною водою, можна розширювати і розширювати. Проте важливо пам'ятати, що загальна обливання має інший температурний режим. Для дошкільнят нижньою межею температури є 24 ° C.

Розібратися в тому, як зміцнити імунітет дитини місцево, нескладно. Можна гартувати тільки стопи або, наприклад, горло. Ніжки починають обливати теплою водою з температурою 37 ° C, поступово переходячи до більш низьких показників термометра, аж до 20 ° C. Загартовування горла проводиться у форматі полоскань, обов'язково кип'яченою водою. Для першого полоскання вода остуджується до 37 ° C, в подальшому температурна відмітка крок за кроком знижується до 8-10 ° C.

Не варто забувати і про фізичну активність. Дитина, яка багато рухається, правильно харчується, та ще й не боїться холоду, буде володіти сильним імунітетом. Якщо ж ніякі зусилля не рятують дитя від постійних простуд, повторюваних частіше, ніж шість разів на рік, то це привід звернутися до імунолога. У таких ситуаціях тільки він зможе підказати, як зміцнити імунітет дитини.