Як підвищити імунітет при вагітності

Вагітність - це не захворювання, а нормальний фізіологічний стан жіночого організму. Однак цілий ряд особливостей, якими супроводжується період виношування дитини, накладає свій відбиток на функціонування всіх органів і систем, у тому числі і на імунну. Оскільки правильний розвиток плоду безпосередньо залежить від здатності маминого організму протистояти інфекціям, зміцнення його захисних сил є одним із пріоритетних завдань жінки. Як підвищити імунітет при вагітності? Читайте далі в статті!

Які фактори впливають на зниження імунітету при вагітності?

Імунітет - це природна здатність організму самостійно чинити опір різним інфекціям і впливу генетично чужорідних речовин. Фахівці називають деякі найбільш поширені фактори, здатні погіршити роботу імунної системи майбутньої матері, а саме:

• Постійний стрес, тривожний стан, депресія;
• Відсутність повноцінного відпочинку;
• Алергічні реакції;
• Збереження шкідливих звичок після настання вагітності;
• Несприятливі побутові умови, погана екологічна обстановка;
• Хвороба, прийом антибіотиків.

Досвідчені лікарі виділяють кілька періодів вагітності, під час яких жінки найбільш схильні до зниження імунітету. Перший припадає на 6-8 тиждень виношування плоду. На цьому терміні організм тільки починає пристосовуватися до свого нового стану, в кров викидаються біологічно активні речовини, які пригнічують роботу імунної системи. Другий період - 20-28 тижня вагітності. На даному етапі основні труднощі пов'язані з активним ростом плода, для якого використовуються всі ресурси материнського організму.

Як зміцнити імунітет під час вагітності?

Щоб збільшити опірність організму до різних інфекцій і вірусів в період виношування дитини, жінка повинна використовувати всі можливі засоби зміцнення імунної системи. У першу чергу фахівці рекомендують звернути увагу на наступні пункти:

1. Правильне харчування. Регулярне вживання здорової, багатої вітамінами їжі є одним з основних способів зміцнення імунітету при вагітності. Щоденний раціон майбутньої мами повинен бути збалансованим і різноманітним. Кращими продуктами харчування для вагітної жінки є: овочі, фрукти, дієтичні сорти м'яса, кефір, йогурт, нежирний сир, а також сир;
2. Вітамінотерапія. Важливим етапом профілактики різних захворювань стає прийом спеціальних вітамінно-мінеральних комплексів для майбутніх мам;
3. Дотримання певного розпорядку дня. Під час вагітності жінка не повинна виснажувати і перевантажувати свій організм. В ідеалі сон майбутньої матері повинен тривати не менше 8-10 годин;
4. Фізичні навантаження. Настання вагітності не повинно асоціюватися у жінки з постійним лежанням на дивані. Регулярні фізичні вправи сприяють зміцненню імунітету при вагітності і запобігають стреси. Кращими видами активності для майбутніх мам вважаються: плавання, ходьба, йога для вагітних, а також спеціальна гімнастика. Щоб упевнитися в тому, що спорт не зашкодить майбутній дитині, перед початком занять необхідно проконсультуватися з лікарем;
5. Гартують процедури. Просте загартовування активізує роботу імунної системи і допомагає їй виробляти стійкість до зовнішніх подразників. Природно, майбутня мама не повинна освоювати екстремальні стрибки в ополонку або обливання з відра. Для підтримки імунної системи в тонусі цілком достатньо регулярних обтирань прохолодною водою;
6. Щоденне прибирання кімнат. Так чи інакше, більшу частину часу вагітна жінка проводить у себе вдома, тому місце, де вона живе, має бути чистим і затишним. Регулярне вологе прибирання і провітрювання сприяють знезараженню приміщення, що знижує ймовірність проникнення вірусів в організм.

Підводячи підсумок, варто сказати, що турбота близьких людей і позитивні емоції зміцнюють імунітет при вагітності не гірше, ніж ліки. Тому, користуючись нашими порадами по зміцненню імунної системи, не забувайте про індивідуальний комфорт. Намагайтеся отримувати задоволення від свого нового становища, і тоді вагітність пройде гладко, а ваш малюк обов'язково народиться здоровим.