Ранкова гімнастика для дітей

Мейнстрім сьогодні - це здоровий спосіб життя. Багато молоді батьки займаються у фітнес-клубах, здійснюють пішохідні та велосипедні прогулянки і прагнуть привчити свого малюка до фізичних навантажень. Безумовно, ранкова гімнастика для дітей корисна для загального розвитку і зміцнення здоров'я. Навіть малюкам першого року життя рекомендують робити масажі і елементарні вправи. Комплексну фізкультуру можна проводити, як тільки малюк почне ходити.

Але не всі батьки знають, як правильно організувати цей процес. Мама і тато пропонують дитині виконати вправи з відеокурсів, дідусь з бабусею згадують заняття виробничою гімнастикою. А малюк чомусь через дві хвилини починає нудьгувати, просити свою улюблену іграшку і взагалі відмовляється брати участь у сімейному оздоровленні.

Як же зацікавити дитину зарядкою і виховати корисну звичку? Відповідь проста. Необхідно фізичні вправи перетворити на веселу гру, тоді малюк буде сприймати її не як покарання, а як розвага. Батькам слід підійти до цього процесу творчо, супроводжуючи виконання вправ музикою, віршами або захоплюючими коментарями.

Крім цього, для підтримки інтересу до занять дорослі повинні дотримуватися обов'язкові правила проведення ранкової гімнастики для дітей:

• Не починайте ранок зі слів: «Пора вставати і робити зарядку». Для того щоб спонукати малюка до дії, можна підібрати будь веселий віршик. Так, наприклад, почувши чотиривірш: «Годі спати, дружок, вставай! Не лінуйся і не зівай! Скоріше прокидайся, на зарядку збирайся »- дитина з радістю відгукнеться на вашу пропозицію. Такими примовками можна супроводжувати кожну вправу ранкової гімнастики для дітей;
• Включайте в комплекс кілька вправ імітаційного характеру, об'єднуючи їх в сюжетну гру. Наприклад, непросто стрибати, а підскакувати як м'ячик. При цьому мама відбиває м'яч від підлоги, а дитина синхронно підстрибує. Замість стандартного вправи з витягуванням рук вперед і потім вгору, запропонуйте малюкові зловити м'яч і підняти його над головою, потім знову опустити руки і кинути м'яч мамі. Подібним чином можна провести весь комплекс ранкової гімнастики для дітей;
• Якщо у малюка є улюблена вправа, то починайте і закінчуйте заняття саме їм. На початку зарядки ви привертаєте увагу дитини, а в кінці - залишаєте приємні спогади про фізкультуру;
• Періодично (приблизно кожні два тижні) міняйте комплекс, сюжет і супроводжуючу заняття музику. Такий метод дозволить підтримувати інтерес до щоденної процедурі доти, поки вона не ввійде в стійку звичку;
• Навантаження під час зарядки повинна бути адекватна віком і фізичним можливостям дитини. Визначається це по його пульсу: різниця в частоті до початку і після закінчення фізкультури повинна становити 10 ударів на хвилину;
• Комплекс ранкової гімнастики для дітей починайте з розминки. Ходьба або біг на місці розігріє і підготує м'язи до навантаження;
• Виконувати вправи необхідно в такій послідовності: спочатку навантаження дається на верхню частину тіла, потім - на поперековий відділ і наостанок - на ноги;
• Закінчувати комплекс слід вправами, виконаними в плавному, повільному темпі, вирівнюючи дихання;
• Поступово збільшуйте навантаження і тривалість занять. На початковому етапі зарядка не повинна проходити більше 5 хвилин, з плином часу її доводять до 15 хвилин;
• Пам'ятайте, що музична ранкова гімнастика для дітей завжди проходить веселіше і дає заряд бадьорості і гарного настрою на весь день.

Дотримуючись цих нескладних правил, можна самостійно скласти цікаву програму проведення занять. Ми пропонуємо ознайомитися з зразковим комплексом зарядки.

Ранкова гімнастика для дітей: вправи

1. Ходьба на місці, коліна піднімаються якомога вище. Запропонуйте малюкові уявити, що він йде по стежці в лісі;

Разом весело крокуємо,

Коліна вище піднімаємо!

2. Ходьба частими дрібними кроками, руки на рівні грудей, зігнуті в кистях;

На лісовій прямій доріжці

Топчуть маленькі ніжки.

Бродить, ходить уздовж доріжок

Весь у колючках славний їжачок.

3. Присідання з імітацією збирання грибів та ягід;

Для синочка і для доньки

Шукає ягоди, грибочки.

4. Лягти на підлогу і згорнутися в клубочок;

Перетворюємося в клубок ;

Чуємо, як крадеться вовк.

Добрий їжак не образить нікого,

Але і ти не чіпай його!

5. Встати з підлоги. По черзі піднімати і опускати ліву і праву ніжку, згинаючи в коліні, одночасно плескаючи в долоні;

Ми побачимо на галявині,

Як грають мавпочки:

Ніжкою правій - топ, топ!

Ніжкою лівою - топ, топ!

І в долоньки - хлоп, хлоп!

Руки вище піднімаємо - хлоп, хлоп!

Потім нижче опускаємо

І трохи відпочиваємо.

6. Мама бере малюка за руки, розгойдує вправо-вліво і каже: «Полянка закінчилася, попереду струмок»;

Дружно з донечкою (синочком) удвох

У човні нашої попливемо.

Вітерець зараз гуляє,

Легко човник качає!

7. Махи руками, що імітують рух веслами;

В ручки весла ми візьмемо,

І гребём, гребём, гребём!

8. Присідання і стрибок;

До берега припливла човен,

Ми на берег стрибнемо вправно.

9. Стрибки, відштовхуючись двома ногами;

І проскачем по галявині,

Немов сіренькі зайчика.

10. Біг по кімнаті;

Зайка плутає сліди,

Тікає від біди.

11. Відновлення дихання;

Стрибнув вліво, обернувся,

І під кущиком згорнувся,

Ніби маленький клубок.

Я знайти його не зміг.

За таким принципом люблячі батьки можуть складати комплекс музичної ранкової гімнастики для дітей, з урахуванням їх вікових інтересів і улюблених героїв. І тоді можна бути впевненим - дитина полюбить заняття, буде виконувати вправи із задоволенням, що принесе безсумнівну користь його загальному розвитку.