Загартовування дітей

Загартовування - певна система профілактичних заходів, спрямованих на підвищення стійкості людського організму до впливу несприятливих факторів навколишнього середовища шляхом систематичних тренувань. Багато батьків, зіткнувшись з постійними хворобами своїх малюків, вдаються до подібного заходу. Причому частина з них починає загартовування дітей вже з їх раннього віку, справедливо вважаючи, що це допоможе виростити дитину здоровою. Розглянемо, які принципи і методи загартовування дітей існують, і як правильно підійти до даного процесу.

Основні рекомендації до проведення загартовування дітей

Загартовування дітей має загальнозміцнювальну дію на їх організм, підвищує тонус нервової системи, покращує кровообіг, нормалізує обмін речовин. При цьому організм дитини краще пристосовується до мінливих умов навколишнього середовища, стає більш витривалим до надмірного охолодження, перегрівання і інших несприятливих впливів. Якщо говорити простіше, дитина менше хворіє, краще розвивається фізично та інтелектуально.

Більшість батьків проводить загартовування дітей в домашніх умовах. Це цілком природно, тому що даний захід не вимагає яких-небудь особливих знань або пристосувань.

Починати загартовування можна тільки тоді, коли малюк повністю здоровий. Перед початком його проведення необхідно відвідати педіатра, який перевірить стан здоров'я дитини, дасть поради щодо оптимальному набору гартують, визначить їх дозування в залежності від індивідуальних особливостей організму малюка.

Як правильно гартувати дитину? Сеанси загартовування необхідно виконувати щодня, необгрунтовані перерви можуть значно послабити їх ефект. Крім того, обов'язковою умовою грамотного загартовування є поступове і послідовне збільшення дозування даних процедур. Їх проведення можна починати в будь-який час року, але краще це робити в теплу пору.

Важливо, щоб дитина отримувала від загартовування тільки позитивні емоції. Не можна примушувати малюка робити те, що він не хоче. Всі процедури бажано проводити в ігровій формі, особливо якщо дитина маленька.

Фахівці поділяють всі гартують заходи на загальні та спеціальні. Загальні проводяться протягом усього життя і включають в себе: правильний режим дня, регулярні прогулянки на свіжому повітрі, раціональне харчування.

Спеціальні заходи по загартуванню дітей - це повітряні і водні процедури, дозований вплив ультрафіолетом, плавання, масаж, гімнастичні вправи.

До методів загартовування дітей належать: повітряні ванни (загартовування повітрям), сонячні ванни (загартовування сонцем), водні процедури (загартовування водою).

Загартовування повітрям

Загартовування повітрям - найбільш доступний метод, за його застосування краще починати загартовування дітей до року. Його дія заснована, перш за все, на різниці температури тіла дитини і власне повітря.

Повітряний метод загартовування дітей сприяє збільшенню споживання кисню організмом дитини, поліпшенню роботи нервової системи, нормалізації апетиту і сну. Цей метод включає в себе: повітряні ванни, оптимальний температурний режим у приміщенні, сон на свіжому повітрі.

Загартовування дітей до року за допомогою повітря можна починати в будь-який час. Влітку новонародженого слід виносити на вулицю на 20-30 хвилин, поступово збільшуючи час до 6-8 годин на день. Взимку малюка у віці 2-3 тижнів вже можна вивозити на прогулянку, але тільки за умови, що температура повітря не нижче -5? С. Перший раз дитина перебуває на вулиці 15-20 хвилин, потім тривалість прогулянок збільшують до 1,5-2 годин двічі на добу.

Починати проведення повітряних ванн новонародженому можна ще в пологовому будинку. При цьому приміщення необхідно добре провітрити, а температура повітря в ньому не повинна перевищувати 20-22? С. Тривалість першої процедури - 1-2 хвилини, потім кожні п'ять днів тривалість повітряних ванн збільшують на 2 хвилини. Таким чином, для дітей до шести місяців тривалість таких ванн становить 15 хвилин, для діток постарше - 30 хвилин. Повітряне загартовування дітей до року корисно поєднувати з нескладною гімнастикою.

Загартовування дітей водою

Загартовування водою називають найбільш швидким і потужним засобом зміцнення організму. Існує кілька способів загартовування дітей в домашніх умовах за допомогою води.

Починають сеанс з обтирання дитини сухим рушником (рукавицею). Такий захід знімає нервову напругу, готує малюка до проведення водних процедур.

Потім переходять до обтирання вологим рушником. Тривалість такої процедури становить 3-4 хвилини. Температура води при цьому не повинна перевищувати +32? С для діток 3-4 років, +30° С для 5-6 річних малюків і +28? С для дітей 7-8 років. Через кожні два тижні температуру води знижують на 1? С. Після вологого обтирання дитини потрібно тепло одягнути.

Наступним етапом загартовування дітей водою є контрастне обтирання. Воно полягає в поперемінному розтиранні тіла дитини рушниками, змоченими в холодній і гарячій воді. В кінці процедури тіло малюка розтирають сухим рушником до появи у нього відчуття тепла і рожевого забарвлення шкіри. Тривалість процедури - близько 5 хвилин. Якщо дитина добре переносить контраст температур, через 2-3 доби його збільшують на 1? С.

Ще більш ефективна процедура загартовування дітей водою - обливання. Починають з місцевих обливань (ноги, руки) і через деякий час проводять загальне обливання тіла. Малюк може стояти або сидіти, при цьому струмінь води повинна бути достатньо сильною.

Також до методу загартовування дітей водою відноситься контрастне обливання і контрастний душ.

Загартовування дитини за допомогою сонячних ванн

Ультрафіолетові промені мають властивість підвищувати імунітет людини. Однак застосовувати такий метод загартовування можна тільки малюкам після року, а краще - після трьох років. Сонячні ванни бажано приймати на відкритій місцевості, в такому випадку відбувається вплив одночасно і прямих, і розсіяних променів сонця. Рекомендований час їх проведення - з 9 до 12 години дня.

Як правильно гартувати дитину за допомогою сонячних ванн?

Примірний порядок їх прийому:

• Підготовча повітряна ванна в тіні - 10-20 хвилин;
• Сонячна ванна - починається з 2 хвилин для дітей раннього віку та з 4 хвилин для дітей дошкільного віку;
• Водні процедури (душ, купання);
• Відпочинок в тіні - 10-20 хвилин.

Перші сонячні ванни дитина повинна приймати в сорочці з коротким рукавом, через 2-3 дні - в майці, ще через 2-3 дні - в одних трусиках.