Чи потрібен дитині денний сон

Питання про те, наскільки необхідний дитині денний сон, навіть сьогодні залишається актуальним для багатьох молодих батьків. Чи справді такий відпочинок корисний для малюка, або його придумали дорослі для власної зручності? До якого віку організм потребує післяобідньої сієсти? Як бути, якщо дитина відмовляється від денного сну? Давайте спробуємо розібратися з усім цим разом.

Навіщо дитині денний сон?

Науково доведено, що повноцінний післяобідній відпочинок є необхідною умовою нормального розумового і фізичного розвитку дітей. Після денного сну у дитини відновлюється енергія, підвищується активність, поліпшується здатність до навчання. Крім того, під час полуденного тихої години в організмі падає рівень гормону стресу - кортизолу, завдяки чому відпочив карапуз відчуває себе більш спокійним. Зважаючи на це денний сон можна розглядати як спосіб, що дозволяє дитині позбутися ранкових емоційних перевантажень і почати другу половину дня з чистого аркуша. Якщо вірити даним проведених досліджень, маленькі діти, систематично отримують необхідну кількість годин сну в денний час, швидше пристосовуються до змін, відрізняються більшою гнучкістю, уважністю і старанністю, ніж ті дітлахи, які сплять цілий день.

Більшість малюків, які пропускають полуденну сон, не заповнюють ці втрачені години. Навіть тим з них, хто дійсно більше відпочиває ночами, складно справлятися з надзвичайно тривалим проміжком неспання між ранковим пробудженням і часом вечірнього відходу до сну. Додатково до цього, денний сон відрізняється від вечірньо-нічного не тільки конфігурацією характерних для нього циклів, а й впливом на самопочуття і поведінку дітей. Помічено, що додатковий нічний відпочинок не завжди дає кращий результат, ніж поєднання сну в різний час доби. Зокрема, пообідня сієста дозволяє надолужити недостатній відпочинок вночі, в той час як «зайвий» вечірньо-нічний сон не здатний компенсувати втрачені переваги сну денного.

Скільки разів дитина повинна спати вдень?

Новонароджені дітки більшу частину часу проводять уві сні і прокидаються кожні два-чотири години протягом доби. У цьому віці промови про розклад денного відпочинку бути не може - просто дозвольте малятку спати стільки, скільки йому необхідно. Після перших 6-8 тижнів життя сон карапуза стає більш організованим: тепер він прокидається рідше, але на сукупній тривалості сну це майже не відбивається.

До 3-4 місяців денний сон дитини починає відрізнятися регулярністю. Педіатри стверджують, що це - оптимальний час для формування режиму дня. У піврічному віці малюк, швидше за все, буде спати не більше трьох разів на день: вранці, після обіду і ближче до вечора. По досягненні 9-12 місяців більшість малюків відмовляються від вечірнього відпочинку, а денний сон дитини після року передбачає тільки один, післяобідній «тиха година». Такий розпорядок дня зберігається до 3-4 років.

Як правильно організувати денний сон дитини?

Бажання батьків забезпечити карапузові максимально комфортний денний відпочинок цілком зрозуміло, проте в деяких випадках надмірна турбота може зіграти злий жарт. Ні в якому разі не можна прирівнювати післяобідній сон до нічного, а саме:

1. Піжама не потрібна, це атрибут нічного відпочинку. Укладаючи крихітку спати днем, не переодягайте його - досить роздягнути до нижньої білизни. При температурі близько 20 ° С малюк буде відчувати себе абсолютно комфортно в такому вигляді;
2. Чи не зашторювати вікна. Темнота асоціюється з нічним часом доби, і це порушує сформувався розпорядок. У напівтемряві денний сон дитини може затягнутися на 4 години і більше, що призведе до труднощів із засипанням вечорами;
3. Знайте міру, створюючи спокійну обстановку. Коли малюк спить, не слід ходити по квартирі навшпиньки і перешіптуватися, боячись потривожити його найменшим шумом. Звичайно, різкі звуки і гучна музика можуть розбудити дитину, але не потрібно кидатися в крайності. Звикнувши спати в повній тиші, карапуз буде прокидатися від будь-якого шереху, тому дозвольте собі і домочадцям займатися повсякденними справами в цей час;
4. Вдень можна спати на свіжому повітрі. Якщо у дворі тепло і сонячно, чому б не поєднати післяобідній відпочинок з прогулянкою по парку? Багато батьків відзначають, що зміна обстановки допомагає налагодити денний сон дитини. Спів птахів, шелест листя і розмірене погойдування коляски присипляють навіть найактивніших діточок. Єдиний нюанс: вибирайте затінене місце-відпочинок під палючими променями не приведе ні до чого хорошого.

Дитина відмовляється від денного сну: що робити?

1. Чи не примушуйте. Післяобідній відпочинок не повинен прирівнюватися до покарання. Більше того, денний сон для дитини після року не є необхідністю. Якщо малюк не хоче спати, не потрібно лаяти його і доводити до істерик - цим ви точно не досягнете бажаного ефекту;
2. Створіть сприятливі умови для відпочинку. Йдеться про приміщення, в якому спить малятко. У ньому не повинно бути душно, спекотно або занадто сухо. Прийнятна температура повітря становить 18-22 ° С, а вологість - 50-70%;
3. Збільште активність. Якщо дитина категорично не хоче спати, значить, він недостатньо втомився. Повірте, якщо карапуз багато рухається, більшу частину часу проводить на свіжому повітрі і правильно харчується, вдень він буде засипати сам, без вмовлянь і примх;
4. Не допускайте перезбудження. Нерозумно сподіватися, що дитина, яку відірвали від цікавого заняття, швидко заспокоїться і тут же засне. Складаючи режим дня для малюка, врахуйте, що час перед пообіднім відпочинком повинно проходити в тиші і спокої;
5. Придумайте особливий ритуал. Щоб дитина охочіше засипав вдень, запропонуйте йому традицію відходу до сну. Зокрема, можна розповісти казку або заспівати колискову - це допоможе налаштуватися на потрібний лад, а з часом почне сприйматися як сигнал до відбою.