Як відновитися після пологів

Народження дитини повністю перевертає життя кожної жінки. Поява крихти не тільки змінює її свідомість, а й значно впливає на здоров'я. Дев'ять місяців вагітності можуть негативно відбитися на фігурі молодої мами і її емоційному стані.

Безліч молодих мам часто цікавляться тим, як відновитися після пологів і швидко прийти у форму після довгого періоду виношування немовляти. Фахівці рекомендують не поспішати в подібних ситуаціях, так як жіночому організму знадобиться час, щоб адаптуватися до нових життєвих умов.

Як швидко відновитися після пологів

Навіть якщо до вагітності молода мама ніколи не скаржилася на проблеми зі здоров'ям, виношування дитини в будь-якому випадку стане сильним стресом для її організму. Однак якщо жінка після пологів буде вести правильний спосіб життя, виконувати всі рекомендації лікаря і слідувати простим правилам, її тіло і душевний стан швидко прийдуть в норму.

У перший час після виписки з пологового будинку намагайтеся більше відпочивати і дихати свіжим повітрям. Не соромтеся просити допомоги у чоловіка або інших членів сім'ї, так як перші місяці життя немовляти по праву вважаються найважчими для матері. На тривалість відновлення організму після пологів безпосередньо впливає спосіб, за допомогою якого малюк з'явився на світ. Якщо при пологах була застосована операція кесаревого розтину, жінці знадобиться трохи більше часу, щоб повернутися в колишню форму.

Досвідчені гінекологи рекомендують молодим мамам дотримуватися ряду порад по догляду за тілом в післяпологовий період:

• Не менше двох разів на день необхідно приймати теплий душ. Щоб уникнути подразнень, статеві органи слід регулярно промивати розчином з ромашки;
• Щоб запобігти появі розтягнень і позбутися від обвислого живота, гінекологи рекомендують носити спеціальний бандаж;
• У перший місяць після пологів категорично забороняється лежати в наповненій ванні. Це може спровокувати сильну кровотечу і уповільнити остаточне закриття шийки матки. Намагайтеся використовувати тільки лікувальні гелі для душу і шампуні - вони запобіжать появі подразнень на шкірі;
• Радячи, як відновитися після пологів, лікарі нерідко роблять акцент на догляді за ногами. Щоб уникнути набряків нижніх кінцівок, медики рекомендують трохи піднімати їх під час відпочинку - це нормалізує кровообіг і знімає втому;
• Після кесаревого розтину гінекологи часто виписують курс антибіотиків, який допомагає жінкам відновити роботу організму і запобігти ускладненням.

Скільки відновлюється організм після пологів

Протягом всіх дев'яти місяців вагітності організм готувався до появи немовляти, тому цілком природно, що після пологів йому знадобиться час, щоб відновити сили. Дуже багато жінок в період післяпологової депресії перестають вірити в те, що їх фігура зможе коли-небудь прийти в норму. Однак це далеко не так. Кожна матуся здатна привести себе у форму в досить короткі терміни, якщо буде уважно і з розумінням ставитися до свого організму.

Розмірковуючи над тим, як відновитися після пологів, необхідно пам'ятати, що вагітність сама по собі - дуже важкий стан для жінки. Тому жорсткі дієти і інтенсивні заняття спортом відразу після пологів можуть тільки погіршити ситуацію. Робіть все поступово. Дієту можна замінити правильним харчуванням, яке збагачує організм корисними речовинами, але в той же час запобігає виникненню зайвої ваги. Що стосується занять спортом, то в перші кілька місяців після пологів від них краще відмовитися, замінивши їх регулярними прогулянками на свіжому повітрі.

Породілля зможе значно швидше відновитися після вагітності, якщо буде давати своєму організму достатньо часу для сну і відпочинку. Візьміть собі за правило відпочивати кожен раз, коли ваш немовля засинає. У перші місяці життя це буде легко, так як новонароджений малюк спить до 4 разів на день, в середньому від 3 до 5 годин. Підводячи підсумок, варто сказати, що, пройшовши через післяпологовий період всього один раз, мамочко буде знати, як відновитися після пологів без зайвого стресу для свого організму. Не можна точно сказати, скільки часу піде у мами, щоб повернутися в колишню форму. Процес можна значно прискорити правильним харчуванням, прогулянками на свіжому повітрі і турботою близьких людей. Позитивні емоції та увагу рідних - найкращі помічники жінки в перші місяці після народження дитини.