Легкі пологи

Багато жінок не поспішають заводити дітей тільки тому, що їх лякає сам процес пологів. Однак поява на світ дитини зовсім не обов'язково має супроводжуватися для мами жахливим стражданням і мукою. Природно, будь-які пологи не можуть пройти зовсім безболісно, але існує кілька секретів, як зробити пологи легкими. Про це і піде мова в даній статті.

Що таке легкі пологи?

Допомогти жінці побороти страх перед пологами допоможе вивчення процесу дітонародження. Для того щоб найбільш правильно поводитися під час пологів, необхідно з'ясувати, з яких етапів складається цей процес, скільки часу займає кожний з них та іншу інформацію про появу малюка. Поняття «легкі пологи» означає процес пологів без присутності медикаментозного втручання (анестезії та інших знеболюючих препаратів), який проходить за певний період часу, приносить мінімум больових відчуттів і закінчується появою на світ здорову дитину. Найбільш важливе бажання майбутніх матусь перед пологами - максимально зменшити больові відчуття, проте варто враховувати, що больовий поріг у кожної жінки індивідуальний. Втім, існують кілька правил, виконання яких сприяє легким пологам.

Правильне дихання - легкі пологи

Правильне дихання під час пологів допомагає легкому їх протіканню і впливає на самопочуття майбутньої мами і малюка. Крім того, воно дозволяє прискорити родову діяльність і зменшити больові відчуття. Техніка правильного дихання під час пологів спрямована на розслаблення і заспокоєння породіллі. Жінка, сконцентрована на чергуванні вдиху-видиху, не так зациклюється на больових відчуттях, відповідно, і розкриття шийки матки відбувається набагато легше і швидше. Щоб пологи пройшли легко, організму мами потрібна велика кількість кисню. Завдяки правильному диханню організм насичується киснем в достатній мірі. Дихання під час пологів сильно відрізняється від звичайного, тому вивчити і практикувати техніку правильного дихання рекомендується завчасно до передбачуваної відповідальної дати. Під час сутичок фахівці радять використовувати повільне і глибоке дихання, а в перервах можна дихати звичайним способом. Потуги ж рекомендується супроводжувати частими вдих і видих, що допоможе уникнути розривів.

Гімнастика для легких пологів

Багато жінок, що знаходяться на пізніх термінах вагітності, починають вести малорухливий спосіб життя. Вони намагаються більше сидіти або лежати, пояснюючи це тим, що накопичують сили перед майбутніми пологами. Фахівці стверджують, що подібна поведінка абсолютно неправильно. Виявляється, існує спеціальний комплекс вправ для легких пологів, виконання якого в період вагітності дозволяє максимально підготувати організм до серйозної роботи, яка чекає його в період пологів. Перед виконанням будь-яких вправ необхідно проконсультуватися з спостерігає лікарем і переконатися, що гімнастика не зашкодить ні малюкові, ні майбутній матусі. Ідеальний варіант для вагітних жінок - це заняття з хорошим тренером, які мають досвід роботи з вагітними. У багатьох великих містах в даний час працюють спеціальні курси для вагітних, які також включають в свою програму заняття спортом. Ті, у кого немає можливості відвідувати подібні курси, можуть займатися вправами для легких пологів в домашніх умовах. Гімнастика спрямована на профілактику ускладнень під час вагітності, підготовку м'язів тазу, стегон і живота до вигнання плоду під час пологів, а також на вміння швидко розслабляти необхідні групи м'язів, що допоможе породіллі відпочивати між переймами.

Як зробити пологи легкими: психологічний аспект питання

Багаторічний досвід показує, що велику роль у полегшенні пологів грає настрій породіллі, тому психологічному аспекту цієї події варто приділити максимальну увагу. Усвідомлення неминучості появи малюка на світ, впевненість у своїх силах, настрій на успішні пологи - ось запорука ідеального дітонародження.

Для того щоб пологи пройшли легко, необхідна наявність в крові породіллі великої кількості гормону окситоцину. Утворенню даного гормону заважає адреналін, що виробляється в результаті страху, голоду чи холоду. Таким чином, щоб збільшити кількість окситоцину, необхідно уникати появи даних відчуттів. Якщо жінка під час пологів відчуває голод, а сутички ще не стали регулярними, можна трохи перекусити, це тільки прискорить процес. Для того щоб не мерзнути в період сутичок, в холодну пору року рекомендується взяти в пологовий будинок теплий халат і шкарпетки. І, нарешті, жінка не повинна відчувати страх, оскільки він найбільше сприяє виробленню адреналіну. Щоб пологи пройшли легко, потрібно намагатися позбутися цього почуття. Існує кілька способів перебороти страх:

• Основною причиною страхів є розповіді родичів і знайомих про важких пологах, а іноді і власний досвід попередніх пологів, які пройшли з ускладненнями. Ні в якому разі не можна думати, що ситуація обов'язково повториться. Варто згадати про те, що у багатьох знайомих були досить швидкі та легкі пологи;
• Багатьом жінкам впоратися зі страхом допомагають спільні пологи з чоловіком. У присутності близької людини більшість породіль відчувають себе набагато впевненіше і спокійніше;
• Попереднє знайомство з лікарем, який прийматиме пологи, також може допомогти налаштуватися на легкі пологи;
• Протягом всієї вагітності жінка повинна відчувати позитивні емоції, а також займатися яким-небудь улюбленою справою. Хоббі зможе відвернути її від страху перед майбутніми пологами;
• Майбутній мамі рекомендується відвідувати курси з підготовки до пологів. Там вона навчиться правильно дихати, дізнається все про процес пологів, познайомиться з іншими вагітними жінками і зможе спілкуватися з ними на близькі теми, що також сприяє зменшенню страху.

Отже, пологи - це дуже відповідальний і важливий процес як у житті майбутньої матері, так і в житті її малюка. Жінка повинна думати про те, що як би болісно ні пройшли пологи, нагорода за її муки буде гідною.

Пологи - це єдиний спосіб зустрітися зі своєю дитиною, а заради такої перспективи можна і постаратися. Легких пологів вам!