Дефіцит йоду

Фото - Підвищена стомлюваність, нервозність, млявість - симптоми дефіциту йоду

Йод - один з мікроелементів необхідних для нормальної роботи організму. Значна частина споживаного йоду концентрується в щитовидній залозі, в першу чергу він використовується для синтезу гормонів щитовидної залози: ТЗ (трийодтироніну) і Т4 (тироксину). Гормони щитовидної залози регулюють обмін речовин, беруть участь у виробництві та контролюють використання енергії всіх органів нашого організму. Потреба в йоді на добу для дорослої людини складає - 100-150 мкг, під час вагітності, періодів інтенсивного зростання, після тривалих хвороб ця норма збільшується.

Симптоми дефіциту йоду

За даними Всесвітньої організації охорони здоров'я у понад 10% людей на землі є ризик виникнення дефіциту йоду. При надходженні в організм менше 10 мкг йоду на добу починає проявлятися його дефіцит. Відсутня кількість йоду щитовидна залоза може перший час поповнювати з існуючого у неї запасу. Але для нормального функціонування організму, необхідна безперебійна робота щитовидної залози і постійне надходження йоду. З часом без його поповнення ззовні внутрішні запаси вичерпуються, і настає явно виражений дефіцит йоду.



Симптомами дефіциту йоду в організмі є:

  • Сухість шкіри, випадіння волосся;
  • Підвищена стомлюваність, нервозність, млявість;
  • Прискорене серцебиття, біль у серці, задишка;
  • Зниження імунітету, часті інфекційні захворювання;
  • Надмірна вага;
  • Головні болі, погіршення пам'яті та уваги;
  • Пониження артеріального тиску, анемія.

У жінок, що проживають в районах з нестачею йоду, може порушитися менструальний цикл, збільшитися кількість викиднів і мертвонароджених дітей. При тривалому дефіциті йоду в організмі існує ймовірність виникнення ендемічного зобу - захворювання щитовидної залози. Воно проявляється у збільшенні щитовидної залози, і згодом призводить до порушення її функції. При появі будь-якого із симптомів дефіциту йоду необхідно звернутися за консультацією до лікаря.

Причини виникнення дефіциту йоду в організмі

Перш за все, до дефіциту йоду може призвести його недолік в споживаної їжі і воді, також до факторів ризику відносять:

  • Збільшення радіаційного фону;
  • Віддаленість місця проживання від морів і океанів;
  • Вживання хлорованої води;
  • Забруднена середовище проживання;
  • Прийом деяких лікарських засобів.

Дефіцит йоду являє собою загрозу для вагітних жінок і дітей. У зростаючого організму потреба в йоді збільшена і його недолік може привести до фізичному, розумовому і психічному відставання в розвитку і, в крайньому випадку, до розвитку кретинізму. При найменшій підозрі на захворювання щитовидної залози треба пройти повне обстеження: аналізи на гормони щитовидної залози, УЗД-дослідження, аналізи крові і сечі, а потім при необхідності почати лікування

Профілактика дефіциту йоду



Щоб усунути дефіцит йоду необхідно включити в свій раціон продукти з високим вмістом цього мікроелемента, такі як:

  • Морська риба і морепродукти - тріска, хек, минтай, палтус, креветки, молюски, червоні і бурі водорості, морська капуста;
  • Яловичину, молоко, яйця;
  • Овочі - щавель, шпинат, спаржа, баклажани, помідори, картопля, часник;
  • Фрукти - апельсини, лимони, банани, дині, хурма, ананаси;
  • Злаки, гриби, вирощені на грунті багатому йодом.Фото - Йодомарин - засіб для лікування і профілактики захворювань, пов'язаних з дефіцитом йоду

Також для профілактики дефіциту йоду використовується йодована сіль, але треба пам'ятати, що при нагріванні йод випаровується, тому солити продукти необхідно вже в готовому вигляді. Крім цього існує ряд продуктів додатково збагачених йодом, в тому числі і молочні, сухі суміші для дітей. Вагітним жінкам для профілактики дефіциту йоду необхідно приймати спеціальні препарати, до складу яких він входить. Існують наступні норми споживання йоду:

  • Діти до двох років - 50 мкг;
  • Діти від двох років до шести - 90 мкг;
  • Діти від семи до дванадцяти - 120 мкг;
  • Діти старше дванадцяти років і дорослі - 150 мкг;
  • Вагітні жінки - 200 мкг.

Слідкуйте за своїм харчуванням, дотримуйтеся цих норм, регулярно вживаючи продукти містять йод, і будьте здорові.



Увага, тільки СЬОГОДНІ!

Увага, тільки СЬОГОДНІ!