Як позбутися целюліту в домашніх умовах

«Апельсинова шкірка» на шкірі тіла - проблема більшості жінок. Але при бажанні, усунути целюліт можливо навіть вдома. Для цього потрібно дотримуватися деякі рекомендації, пов'язані з доглядом за шкірою, тілом і здоров'ям всього організму.

Зміст:

• Чим можна вдома перемогти целюліт
• Косметичні засоби для позбавлення від целюліту
• Антицелюлітний масаж своїми руками
• Техніки антицелюлітного масажу для різних зон
• Основний спосіб усунення целюліту - правильне харчування.
• Боротьба з целюлітом в домашніх умовах за допомогою фізичних навантажень.
• Комплексний догляд за шкірою тіла
• Профілактика формування целюліту
• Як позбутися целюліту в домашніх умовах: відео

Сьогодні багато косметологічні салони виблискують рекламним вивісками, де пропонуються різні новітні методи боротьби з целюлітом за короткий термін.

Але що робити жінкам, які не можуть дозволити піти в косметологічний салон, або не хочуть цього робити, в силу різних причин, однак проблема "апельсинової кірки" залишається для них актуальною?

Можна позбутися целюліту в домашніх умовах, адже в народі відомо багато різних діючих методів.

Є кілька причин, за якими виникає целюліт:

• Зміни гормонального фону організму.
  У розвитку целюліту приймає важливу участь такий жіночий гормон, як естроген. Найбільше він накопичується в організмі в період статевого дозрівання, під час вагітності та настання менопаузи.
• Стрес і стан здоров'я.
  Під впливом стресу організм викидає в кров речовини, які призводять до підвищення тиску і рівня цукру в крові.

  У результаті тривалого стресу порушується робота щитовидної і підшлункової залоз, розвивається також дисфункція яєчників. Все це стимулює появи целюліту.

• Неправильне харчування.
  Прийом їжі кожен день в різний час, голодування і переїдання, вживання штучних харчових добавок в раціоні (які містяться в копченині, паштети, чіпсах, шоколаді, алкоголі, газуваннях тощо) призводить до порушення обміну речовин, скупченню їжі в тілі і перетворенню її в целюліт.
• Малорухливий спосіб життя.
  Сидяча робота і пасивний відпочинок перешкоджають нормальному кровотоку і циркуляції рідини в самих нерухомих частинах тіла - сідницях і боках, що сприяє формуванню «апельсинової кірки» саме в цих зонах.
• Спадковість.

«Апельсинова шкірка» - поширена проблема, тому багато цікавляться як виявити і чи можна позбавиться від целюліту.

Перша ознака целюліту - це наявність характерного вигляду «апельсинової кірки» на шкірі стегон при стисненні її двома руками.

Якщо ж кірка у вигляді ямочок і горбків на тілі видно без стискання - це точно целюліт, з яким варто боротися.

Проблемні місця тіла, на яких найчастіше утворюється целюліт:

• руки;
• живіт;
• бедра;
• ягодіци;
• ноги.

• Кому і коли необхідна контурна пластика носогубних складок читайте в нашій статті
• Подробиці процедури видалення бородавок лазером дивіться тут.

Чим можна вдома перемогти целюліт

Позбутися в домашніх умовах від «апельсинової кірки» допоможуть народні та косметичні засоби.

Важко назвати прості і натуральні засоби боротьби з целюлітом народними, так як боротися з целюлітом почали тільки наприкінці ХХ сторіччя. Але, не дивлячись на це, вони масово використовуються і досить ефективні.

Контрастний душ

Відмінно допоможе позбавиться від целюліту в домашніх умовах щоденний контрастний душ. Це поліпшить кровообіг, підвищить тонус шкіри і всього організму, а також підніме настрій.

Процедуру варто починати з гарячої води, добре розтираючи тіло і особливо проблемні місця мочалкою або антицелюлітної щіткою, а закінчувати прохолодною.

Під час таких процедур рекомендується уникати контрасту температур в області грудей. Масажні рухи потрібно робити по колу у напрямку до серця знизу вгору.

Після душу бажано нанести антицелюлітний крем або будь-який інший зволожуючий.

Антицелюлітні ванни.

• Молочна ванна
  Молочна ванна крім того, що справить лікувальний ефект, розслабить і принесе задоволення. Для цього потрібно влити склянку молока з додаванням кількох крапель ефірного масла у ванну, наповнену теплою водою, і полежати в ній хвилин 20.
• Ванна з глиною
  Ванна з глиною очищає організм, відновлює кровопостачання, виводить токсини і тонізує шкіру. Розчиніть в теплій ванні 0,5 кг білої або блакитної глини і розслабтеся в ній на 20 хвилин. Після цього сполосніть чистою водою. Не витираючи шкіру, оберніться рушником і дайте їй висохнути самостійно.
• Фітованни
  Фітованни особливо ефективні після фізичних навантажень. У теплу ванну потрібно додати 300 гр. збору з плюща, шавлії, розмарину, лаванди і хвоща польового. Ванну приймати 15 хвилин 2 рази на тиждень.

Медовий масаж

Вас дістав целюліт на попі. Як позбутися знає мед. Рекомендується застосовувати медовий масаж. Для цього підійде будь рідкий мед без добавок.

У мед можна додати кілька крапель ароматичного масла, що володіє антицелюлітним впливом, такого як апельсинове, лимонне, мандаринове, масло лаванди, ялівцю або евкаліпта.

Спочатку потрібно нанести мед на долоні і поплескували масажними рухами рівномірно розподілити його на проблемних ділянках шкіри. Після цього сильно притиснути долоні до тіла і відірвати.

Поступово рухи повинні ставати різкіше й інтенсивніше. Коли на долонях ви помітите білу масу, це буде означати, що з пор тіла з медом виходить рідина і ви все робите правильно. Тривалість масажу на одній ділянці тіла - 5-10 хвилин.

Мелена кава

Будинки позбавиться від целюліту на ногах допоможе натуральну мелену каву. Його слід заварити або взяти вже використаний і застосовувати як скраб на проблемних місцях. Після змити водою.

Косметичні засоби для позбавлення від целюліту

Так як позбутися целюліту може допомогти косметика, потрібно вміти її вибрати. До ефективної відноситься косметика, яка містить активні компоненти з різним ступенем концентрації. Особливо користуються попитом креми і гелі, які містять кофеїн, водорості і йод.

До складу деяких засобів входить настойка пекучого перцю, яка активізує приплив крові до проблемних місць і спалюванню целюліту.

Але не варто забувати, що використання косметичних засобів без масажів і тренувань мало результативно і надає швидше додатковий вплив.

Антицелюлітний масаж своїми руками

Позбавляємося від целюліту будинку за допомогою масажу можливо навіть без спеціальної підготовки. Масаж починається знизу вгору, тобто, наближаючись до серця.

Важливо пам'ятати, що будь-який вид масажу на дому потрібно робити в уповільненому темпі, потрошку прискорюючись. Незадовго до масажу розігрійте м'язи тіла, таким чином, щоб вони знаходилися в розслабленому стані. Також не допускаються мокрі, вологі або холодні руки.

Процедура повторюється не менше одного разу на тиждень, протягом від півгодини до години. Якщо ж ви хочете домогтися максимальних результатів то, масаж слід повторити дванадцять разів з перервою в один день між процедурами, потім зробити невеликий тайм-аут на кілька днів (3-4).

Забороняється піддавати масажу пахову зону, область стегна навколо лобка і підколінну западину.

Особливо ніжно необхідно відноситься до шкіри черевної порожнини. Хоч і не легко прибрати целюліт на животі, як позбутися від нього без болю потрібно знати. Просто робити масаж за допомогою легких рухів, що погладжують.

Масаж робиться за допомогою п'яти прийомів, а саме:

• Погладжування.
  Цією дією обов'язково починається і закінчується денний курс масажу, і не тільки антицелюлітного. Легко погладжуйте обрану ділянку шкіри кінчиками пальців, це дозволить поліпшити кровообіг.
• Розтирання.
  Широко розставте пальці і з зусиллям виконуйте руху. Масажуючи ділянки ніг, не забувайте, що рухи слід виконувати, рухаючись від нижніх ділянок ніг до верхніх.
• Натискання. Існує два види:
  • Відтягують і відпускають руху. Вони розм'якшують верхні шари шкіри.
  • Візьміть як можна великий обсяг ділянки шкіри, і починайте його розминати так, як ніби місите тісто. Робіть так зближуючи руки один до одного. Не варто прикладати надто сильних зусиль.
• Поплескування.
  Здійснюється постукуванням пальців з перемінним темпом, для розслаблення.
• Захоплення.
  Потрібно всього-то захопити вибрану зону на кілька секунд і відпустити різким рухом. А для того, що б ваші руки не ковзали - крем слід використовувати після цієї процедури.

Техніки антицелюлітного масажу для різних зон

Перша техніка допоможе з целюлітом на сідницях.

Як позбутися: потрібно кісточками пальців, стислій руки в кулак, провести по поверхні шкіри знизу вгору, а потім повторити теж саме тільки зверху вниз. При цьому потрібно докласти зусилля.

Рухи повторюються, поки шкіра на задіяному ділянці не почервоніє (поки кров не доллє до шкіри). Ця техніка підійде також для зони живота і стегон. Такий вид масажу заборонений для тих у кого є капілярна сітка на шкірі.

Друга техніка для зони стегон, колін і сідниць

Масаж робиться у вигляді кругових рухів, а саме: необхідно складеними разом пальцями масажувати шкіру в проблемній ділянці так, щоб руки знаходили один на одного. При цьому прикладаючи невелике зусилля.

Під час масажу поперемінно задіюються кінчики пальців.

Третя техніка для зони живота, сідниць і стегон

Використовуючи вказівні і великі пальці, зробіть трикутник і, прикладаючи зусилля, натискайте на шкіру вказівними пальцями, пересуваючи їх убік до великих.

Потім погладьте, заспокоюючи шкіру, великими пальцями у напрямку до вказівним.

Четверта техніка для зони внутрішньої сторони стегон і рук

Потрібно захопити ділянку шкіри на проблемній ділянці між великим пальцем і іншими пальцями руки.

Потім розгладити шкіру знизу вгору.

Основний спосіб усунення целюліту - правильне харчування.

В першу чергу

Потрібно пити достатню кількість води для відновлення водного балансу і щоденного очищення організму. Ця норма становить 2 л звичайної води. Варто обмежити в раціоні соки, чай і каву, але дозволяється зелений чай, можна з додаванням імбиру і лимона.

Якщо ж для вас це важко, то чергуйте зелений і чорний чай, а кава вживайте тільки високоякісний.

У другу чергу

По-друге, рекомендується готувати їжу на пару, варити або тушкувати, але не смажити.

Смажене сприяє не тільки придбання зайвих кілограмів і целюліту, але і негативно впливає на здоров'я всього організму, що позначається на стані шкіри і волосся.

Фрукти і овочі краще всього їсти сирими.

Кількість солі в їжі потрібно обмежити, а про майонезі взагалі забути. Борошняне і солодке варто виключити. Раціон необхідно наповнити зерновими, зеленню і овочами.

У третю чергу

Дотримувати баланс в споживаної їжі, як в енергії, і витрат її протягом дня.

У цьому допоможе роздільне харчування. Не можна одночасно є білки і вуглеводи, між їх вживанням потрібна перерва хоча б 2 години. Намагайтеся уникати вживання різних видів продуктів в один прийом їжі. Але не варто вдаватися до монодієти або голодування.

Позбутися целюліту за тиждень все одно не вийде, а підірвати здоров'я - цілком реально.

Боротьба з целюлітом в домашніх умовах за допомогою фізичних навантажень.

Є багато відповідей на питання: «Як позбутися целюліту?» Вправи і фізичні навантаження - один з них.

Фізичні вправи допоможуть скинути зайву вагу, зміцнити здоров'я, уникнути стресу і отримати відчуття легкості. Також, під час навантажень прискорюється метаболізм, що допоможе спалити більше калорій в день.

Є три простих способи, відомих нам з дитинства: біг, стрибки з качалкою і крутіння обруча. Відведіть 15 хвилин вранці на скакалку, і стільки ж увечері на коло, виберете зручний час для бігу і вже через місяць побачите значні результати.

А якщо перед тренуванням нанести на тіло атіцеллюлітное засіб і трохи розігрітися присіданнями, ефективність таких навантажень підвищиться.

Є способи і поскладніше, які потребують терпінні і силі волі. До них відноситься комплекс вправ для виконання щодня або через день.

• Присідання.
  Ноги на ширині плечей, живіт втягнутий. Присідаючи, вдихніть і підніміть руки вгору, піднімаючись - видихнете. Важливо щоб коліна не виходили за шкарпетки, а п'яти не відривалися від підлоги. Розставивши широко ноги, відведіть шкарпетки в зовнішні сторони і повторіть попередню вправу. По 10-15 повторів на кожне.
• Випади.
  Одну ногу відведіть прямий назад, зробивши іншу зігнуту опорної. Руки покладіть на опорну ногу або на підлогу, не спираючись. Рухайтеся як би трохи присідаючи в такому положенні 10 секунду. Потім поміняйте ноги. По 10 повторів.
• Ляжте на спину.
  Ноги зігнуті, ступні торкаються підлоги. Вдихнувши підніміть стегна, видихнувши - опустіть. Голова, лопатки і руки від підлоги не відриваються. Намагайтеся піднімати таз вище. Повторіть 25 разів по 2 підходи, 5 останніх раз затримуйте сідниці на вазі з максимальним їх стисненням на 2-3 секунди.
• Стати на карачки.
  Залишаючи праву ногу зігнутою, повільно відводите її від лівої на 90 градусів і повільно повертайте назад, не торкаючись коліном підлоги. Повторіть 15 разів. Зробіть теж лівою ногою.
• Біг на місці.
  Активно виконуйте цю вправу, закидаючи п'ятами до сідниць. Тривалість 3-5 хвилин.
• Танці
  Зовсім простий спосіб позбавлення від целюліту для ледачих будинку - танці.

  Енергійно танцюйте під швидку веселу музику, яка вам подобається (бажано перед дзеркалом). Не менше 30 хвилин в день.

Якщо навіть танцювати не захочете, згадайте, що вам заважає целюліт на стегнах. Як позбутися від нього ви вже знаєте - рухайтеся інтенсивніше.

Комплексний догляд за шкірою тіла

Найефективніший догляд за шкірою, який допоможе швидко позбавиться від целюліту, - комплексний. Цей догляд увазі харчування і зволоження шкіри зсередини і зовні.

Для цього необхідно:

• Збалансовано харчуватися. Вживати продукти, багаті вітаміном С, який допоможе організму виробити колаген. Обмежити жирну і шкідливу їжу. Пити достатню кількість води.
• Необхідно піклується про стан м'язів і насичення організму киснем. Обов'язково робити ранкову зарядку, бігати, ходити по сходах, більше гуляти на свіжому повітрі. Повітря і фізичні навантаження приведуть шкіру в тонус.
• Уникати різких перепадів ваги. Від цього шкіра з віком може обвисати, стає зморшкуватою і швидше старіти.
• Не забувати користуватися поживними і зволожуючими кремами, косметичними та натуральними скрабами, антицеллюлитними засобами.
• Виключити вживання алкоголю і нікотину.

• Родимки не завжди приємне явище, про видалення родимок на обличчі читайте в нашій статті.
• Профілактика, і методи боротьби з вірусом папіломи людини у жінок ви можете ознайомитися тут.
• Для збереження молодості і краси необхідна биоревитализация гіалуроновою кислотою подробиці процедури в нашій статті https://prooneday.ru/uhod-za-kojei/morshini/biorevitalizatsiya-gialuronovoy-kislotoy.html

Профілактика формування целюліту

Легше і розумніше запобігти появі целюліту, ніж боротися з його накопиченнями на ділянках тіла. Адже його присутність негативно впливає на здоров'я організму, має не естетичний вигляд і обмежує можливості спокусливо одягатися.

Вчені та лікарі довели, що запобігти появі целюліту майже неможливо,

але реально знизити кількість його формування до такого, яке буде мало відчутно. Головний запорука успішної профілактики - ведення правильного способу життя, яке включає: грамотне харчування, здоровий сон і фізкультуру, відмова від шкідливих звичок.

Також можна застосовувати будь перераховані способи боротьби з целюлітом в домашніх умовах.

Як швидко позбутися целюліту без зусиль поки не придумали. Але покінчити з ним в домашніх умовах - реальний, зручний і бюджетний спосіб. Для цього знадобиться тільки бажання.

Як позбутися целюліту в домашніх умовах: відео

З відео оглядів представлених нижче ви дізнаєтеся прийоми і методи боротьби з целюлітом в домашніх умовах. Ми покажемо вам секрети і техніки які допоможуть вам позбавитися від цієї недуги.